11 Био съвета за силен имунитет, жизнена сила и красива усмивка? От зъболекарите на дентална клиника Diamond Smile.

„Ако не използвате усмивката си, вие сте като човек с милион долара в банката и без чекова книжка.“
В тази статия избрахме 11 био съвета за силен имунитет, с които да ви спестим търсенето в огромното разнообразие от техники и продукти за здравословен живот. Препоръчваме изпитани от нас и нашите пациенти стратегии и хранителни добавки за силен имунитет и здраве. Изберете от тях няколко, които ви харесват и с течение на времето обогатявайте репертоара със следващите в списъка.
​

Учените доказаха, че усмивката предизвиква прилив на положителни емоции, които облекчават стреса и болката, понижават кръвното налягане и увеличават щастието в живота. Усмивката прави живота по-красив. А когато сме осъзнати и с добро чувство за хумор, ние можем да сътворим чудеса.
Най-мощният фактор за дисбаланс в организма е стресът. Най-опасните причини за стрес са трите чувства – отхвърляне, разочарование и обида, които са резултат от деструктивно мислене и отрицателна нагласа.  Нарушеният синхрон води до дисбаланс във физиологията, имунната система се потиска и се стига до повишена податливост към ракови заболявания, инфекции, пародонтити, гингивити, пулпити и ускорено стареене. Съществуват категорични доказателства, че можете да си причините болест, ако в главата ви се въртят негативни мисли и отрицателни емоции. Те мобилизират депата на хормоните на стреса – кортизол и адреналин, които водят до ниски нива на хормоните на щастието – серотонин, допамин и ендорфини. Така създадената вътрешна среда в организма отключва възпалителни процеси във всички органи и системи.

Негативните и ограничаващи вярвания и убеждения, които предизвикват реакции на стрес, рано или късно си казват думата като спират обновяването и самовъзстановяването на клетките, отслабват имунната система, причиняват различни заболявания в устната кухина, тялото и психиката.  Ускоряват се процесите на стареене. Постоянното премисляне на стресови ситуации отключва входа за тревожност, депресия и панически разстройства. Осъзнаването създава повишена устойчивост на стрес, овладява автоматичното мислене, склонността към предъвкване на паразитни мисли и отклонява фокуса от негативните емоции и самооценка. Преформулирането на дисфункционалните мисли и бавното дълбоко дишане задействат парасимпатиковата нервна система, която забавя сърдечната дейност, понижава кръвното налягане.  Парасимпатиковата нервна система отговаря за състоянието на отдих на тялото, мозъка и психиката. Активирането на тази система създава усещане за спокойствие и отпускане.

Мощно средство за справяне с негативното мислене и емоционалната реактивност при стрес е по-силното усещане за смисъл и цел в живота, осъзнатост, себесъстрадание, оптимизъм и живеене тук и сега. Мозъкът притежава огромен потенциал за невропластичност и за справяне с пораженията от стреса.

Умът е този, който може да промени биохимията и физиологията ни чрез мощна система от нови позитивни базови вярвания. Чрез житейските избори и решения, които правим за себе си, за креативността си, за професията, свободното време, връзките ни, финансовите средства, секса, любовта и до колко можем да си позволим да бъдем щастливи.

Тялото може да се самоизлекува, вие можете да се самоизлекувате и това вече е доказано. Ревизирайте базовите вярвания и нагласите си, открийте смисъла и радостта в живота, своите житейски цели и изградете лична програма за осъзнат, здравословен и щастлив живот. Помнете, че всичко винаги се създава по два пъти. Първо в ума и после в действителността ни.

11 био съвета за силен имунитет:

1. Практикувайте осъзнатост във всеки момент и се отдайте на любими занимания.
2. Преформулирайте предизвикателствата в живота и определете ценностите и приоритетите си.
3. Подарете си тишина и време за личностно развитие.
4. Дишайте дълбоко, с диафрагмата.
5. Медитирайте.
6. Бъдете благодарни.
7. Четете книги.
8. Хранете се здравословно. 

Включете в менюто си повече зеленчуци, ядки и плодове, сутрин приемайте по чаша топла вода с лимон, един път седмично консумирайте сок от червено цвекло с моркови, използвайте джинджифил, куркума и канела като подправки. Съотношението между алкалната храна и киселинната трябва да бъде съответно 60:40. 

Полезни са всички храни, които увеличават производството на слюнка, а слюнката съдържа буфери, които стабилизират pH до 7 (неутрално) в устата. Дъвката без захар стимулира производството на слюнка и помага за почистване на повърхността на зъбите. Според Световната дентална федерация, най-полезните храни  и напитки за зъбите са: зеления чай, съдържащ полифенолни антиоксидантни съединения, млечните храни, целина, лук, семена от сусам, месо, вода, плодове и зеленчуци.
​
Най-вредни храни и напитки са тези, които съдържат захар, които са желирани и лепкави, безалкохолни напитки, газирани напитки, бисквити, снакс, чипс, бонбони, карамел, пържени картофи. Колкото по-често се консумира захар, толкова повече е времето, през което зъбите са изложен на ниски нива на рН, а организмът използва ензими, витамини и минерали, които извлича от депата в тялото, за да разгради приетите захари. Всичко това води до ниски нива на рН (кисела среда) и тялото започва да си набавя минерали от черния дроб, мускулите, сухожилията и костите.  При продължително изразходване на минералите от организма в резултат на консумация на храна, която се разпада до киселини, може да доведе до ацидоза, чиито симптоми са лесна умора, забавен метаболизъм, отслабване на имунната и мускулната системи, болки в ставите, в мускулите, получаване на мускулни крампи, преждевременно стареене, затлъстяване, диабет, недостиг на енергия и среда пълна с токсини.

В киселинна среда тялото няма достатъчно кислород, изживява стрес и се произвеждат още повече киселини. При нормален алкално – киселинен баланс, натрупаните мазнини се стопяват, увеличава се количеството на кислорода в клетките и се оптимизира метаболизма и хормоналния баланс. Стресът също води до киселинна среда в организма. Спортните напитки съдържат големи количества захар и киселини, които могат да увредят зъбите. Бактериите в устата използват захарта от тези напитки като храна и създават кариеси. Става въпрос за действие на захарите на локално и общо ниво. В тази група не влиза шоколадът, особено черният, защото той е храна за мозъка и е необходим за правилните метаболитни процеси в тялото. 
​
        9. Използвайте витамини и хранителни добавки Приемайте храни и хранителни добавки, които поддържат клетките на имунната система в тонус, блокират проникнали вируси и бактерии и създават добър имунен отговор. За да бъдете по-жизнени, по-млади, по-усмихнати, по-красиви и по щастливи консумирайте ядки, плодове, фрешове, мед и приемайте вит. С, вит. Д, витамини от В-групата, цинк, селен, магнезий и хранителни добавки. 
След задълбочени проучвания на състав, концентрация на активното вещество, начин на производство, действие и цена, избрахме за нас и предлагаме на вас следните хранителни добавки:

ВСИЧКИ ВИТАМИНИ

Вит. В 12
Подпомага нервната система и е важен за синтеза на ДНК. 
Отговаря за поддържането на активността на имунната система, подпомага редица процеси в централната и периферната нервна система и има роля в изпълнението на ключови процеси. Допълнителният прием на този витамин постепенно намалява симптомите на умора и отпадналост, изтръпване на крайниците, скованост, бледост, задух, отслабване на паметта, сърцебиене, нарушена координация и др. Стимулира дейността на нервната система и облекчава симптомите на безсъние, умора, нервност. Подпомага нормалното функциониране на централната нервна система и мозъка. Благоприятства процесите на концентрация и запаметяване. Повишава енергията и тонуса. При сърдечносъдовите проблеми регулира серумните нива на хомоцистеина и поддържа норнмалната сърдечна дейност.

Омега 3-6-9- мастни киселини
Омега-3 мастните киселини имат многобройни функции в човешкия организъм. Заедно с омега-6 и омега-9 участват в регулацията на имунната система, регулацията на възпалителните процеси, възстановяването и участват в състава на клетъчните мембрани.

Омега 3 мастните киселини участват в изграждането на всяка клетка, тъкан и орган в тялото. Те са основния структурен компонент на клетъчната мембрана и са нужни за клетъчния растеж и делене.
Доказано намаляват кръвосъсирването, намаляват риска от сърдечен удар, разширяват кръвоносните съдове и намаляват кръвното налягане.

Гама-линоленовата киселина (GLA) има противовъзпалително действие при ставни проблеми и артрити и влияе благоприятно при кожни проблеми - псориазис, атопичен дерматит, екзема. Има сведения, които доказват, че омега мастните киселини могат да предпазят от различни болести и състояния като Алцхаймер, диабет тип 2 и депресия.

Вит. Д
Познат е още като "Слънчев витамин". Синтезира се в тялото под действието на слънчевата светлина. Твърде често, организмът не успява да произведе достатъчно витамин D. Витамин D не е обикновен витамин, а стероиден хормон, който има способността да влияе на около 2000 гена в човешкия организъм. Пример за важен ген, който витамин D регулира, е способността на организма да се бори с инфекции и хронично възпаление. Той  произвежда над 200 антимикробни пептида, най-важният от които е кателицидин, естествено срещащ се широкоспектърен антибиотик.

Витамин D допринася за нормалната дейност на имунната системаq поддържа състоянието на костите, зъбите и мускулите, за усвояването на калций и фосфор, поддържа нормална концентрация на калций в кръвта и участва в процеса на делене на клетките.

Напоследък, с дефицита на витамин Д се свързват редица други заболявания като диабет 2-ри тип, затлъстяване, мултипленна склероза, депресия, деменция, сърдечно-съдови заболявания, някои автоимунни заболявания, както и редица карциноми

Родиола 
Златен корен или родиола има хилядолетна история. Още през 77 сл.н.е.  гръцкият медик Диоскорид документира  лечебните свойства на билката. В Централна Азия се счита като едно от най-добрите средства срещу настинка и грип, а лекарите в Монголия я предписват срещу туберкулоза и рак. Сибирците са я почитали като „подарък от духовете” и са я ползвали като разменна монета с грузинците, за да се сдобият вино, плодове, чесън и мед. От 1969 г. алкохолният екстракт от родиола е включен в официалната руска медицина като стимулиращо средство при хронична умора и намалена работоспособност. Родиола има благоприятен ефект върху биоелектрическата активност на мозъка, което подобрява паметта и мозъчната активност. Тя облекчава напрежението при умора, стрес, депресия и паник атаки.

Една от причините родиола да нашуми във „века на депресиите е фактът, че представлява естествен антидепресант и е мощен адаптоген, нещо като природна „антистрес терапия”.
Родиола повишава нивата на енергия в организма, подобрява когнитивните способности, включително паметта и концентрацията, и намалява физическата умора, както и чувствителността към стреса. Увеличава синтеза на серотонин, хормонът на щастието и на допамин, невротрансмитер, влияещ върху центровете на удоволствието. Допаминовият синтез е определящ за настроението и това да се чувстваме мотивирани, спомага за оптималното функциониране на централната и периферната нервна система. Доказано е действието на родиола, че намалява синтеза на кортизол – „стресовият хормон”, който се произвежда от надбъбречните жлези.

Екстрактите от родиола повишават  нивата на ензими и протеини, важни за мускулното възстановяване след изморителни упражнения. Родиола е богата на полифеноли, известни с антиоксидантното си действие. Тя не се препоръчва при биполярно разстойство, мания и параноя, тъй като може да засили симптомите им, и не е подходяща за бременни и кърмачки.

Магнезият допринася за нормален метаболизъм и енергия, за правилното функциониране на нервната система, намаляване на умората и изтощението и нормалната функция на мускулите. Установено е, че острият дефицит на минерала може да доведе до засилване на оксидантния стрес, възпаленията, потискане на имунната система и изменяне на нивата на калий, които да доведат до сърдечна аритмия.

Цинкът помага за правилната дейност на имунната система, процеса на клетъчно делене, нормалните репродуктивни функции и поддържането на здрави кости.
Подобрява качеството на съня Комбинацията е идеална за подсилване на опорно-двигателната система, като осигурява тройна защита за здрави кости и зъби. Формула за сияйна кожа, която подпомага растежа и заздравяването на косата и ноктите. Допринася за защита на клетките от оксидативен стрес, за нормален енергиен метаболизъм, за нормални ДНК синтез и прoтеинов синтез.
​ 
Селен 
Селенът е мощен антиоксидант и допринася за правилната функция на щитовидната жлеза, имунната система, поддържането на добро състояние на косата и ноктите. Имунната система се нуждае от селен, особено в комбинация с други витамини. Смята се, че ако минералът се комбинира с определени витамини, като А, Е и Ц, благоприятното му действие се увеличава и той би имал още по-добро влияние върху процесите във всеки организъм. С функцията си на имуностимулатор, селенът е изключително полезен и при защитата от грип и коронавирус.
​
Допринася за предотвратяването на оксидативния стрес, подпомага правилната функция на щитовидната жлеза и повлиява благоприятно нейния метаболизъм.
При правилен прием на селен се наблюдава засилване растежа на косата, намаляване на косопада и разрешаване на проблема с пърхота. Селенът предпазва от спонтанни аборти и подсилва имунната система на плода в утробата на майката.

Комбинирайте Омега 3-6-9- мастни киселини, вит. В -12, вит. С с магнезий или цинк или направете комбинация от Родиола, вит. D, вит. А и вит. Е, селен с Mega Stress комплекс или В комплекс. Много добро действие за имунитета имат и Co Q10, L-arginini и Лутеин. Първо се консултирайте с Вашия лекар.
Доверете се и изберете любимите си витамини и добавки от тук:

ВСИЧКИ ВИТАМИНИ

    10. Ролята на оралната хигиена за общия имунитет.

• Експертите в областта на денталната медицина установиха, че има силна връзка между оралното здраве и цялостното благосъстояние на човека. Поддържането на здрави зъби и пародонт е жизненоважно за здравето на целия организъм. Това е вторична профилактика по отношение на ендокардит, диабет, ревматоиден артрит, подагра и всички фокални заболявания. 

ВСИЧКИ ЧЕТКИ

Четките за зъби могат да бъдат ръчни, електрически и ултразвукови. Ултразвуковите четки за зъби съчетават движенията на работната глава с около 62 000 движения в минута и ултразвуков сигнал, което позволява лесно, бързо и перфектно поддържане на здрави и бели зъби.. Те отстраняват бактерии на 1-2 mm от върховете на снопчетата, включително и в междузъбното пространство, което спомага за отлично поддържане на оралната хигиена, спестява от ценното време и ви провокира да бъдете усмихнати, удивителни и успешни.

Ултразвуковите четки Diamond Clean Smart на Philips Sonicare осигуряват луксозна и нежна грижа за искрящо бяла и здрава усмивка. След две седмици ежедневна употреба на ултразвуковата четка възпалението и кървенето на венците намалява в резултат от редуцираната повече от 75% зъбна плака, в сравнение с другите четки. За една седмица получавате по-бяла усмивка, усещане за лекота, сигурност, свеж дъх и комфорт. Четката за зъби на Филипс е идеална за поддържане на искряща усмивка след професионално избелване на зъбите от зъболекар в дентална клиника.

Четката за зъби Philips Sonicare позволява да намалите спешните посещения и да спестите нерви и финансови средства от изненадващо лечение при зъболекар. Благодарение на електрическата ултразвукова четка, при профилактичните прегледи в денталната клиника ще получавате аплодисменти за перфектната хигиена и отлично състояние на зъбите и венците си. 
​
Електрическата звукочестотна четка Diamond Clean Smart е един от най-прекрасните подаръци, които вашата усмивка заслужава. Подарък, с който ще се чувствате неотразими и ще покорявате уверено света със слънчева усмивка и сияйна красота. Четката за зъби Philips Sonicare е уникален подарък, с който инвестирате магически в своето здраве, позитивно излъчване и сигурност. Те са ключ към успешното представяне, малките и големи победи в бизнеса, живота и работата, печелене на преговори във всеки аспект и щастливи интимни преживявания. Подарете си 24-каратова усмивка с уникалната ултразвукова четка за зъби на Philips Sonicare.

ВСИЧКИ ЧЕТКИ

• Оралният душ е най-добрият помощник за поддържане на отлична орална хигиена и здрави зъби и венци. Предлагаме ви орален душ на Philips Sonicare, който е най-лесният начин за ефективно почистване между зъбите. AirFloss Ultra  премахва до 99,9% от плаката в третираните области и може да се използва с вода за уста или вода. 
  

ВСИЧКИ ЧЕТКИ

Philips Sonicare AirFloss Ultra , душ за почистване на междузъбните пространства, благодарение на уникалната технология, която комбинира въздух и вода за уста има мощно, но нежно почистване между зъбите и по линията на венеца. Накрайникът Philips Sonicare AirFloss Ultra помага за подобряването на здравето на венците само за две седмици.
​
Допълнителната грижа за междузъбната хигиена Philips Sonicare AirFloss Ultra ще ви помогне да поддържате зъбите здрави и красиви. Оралният душ за почистване на междузъбното пространство перфектно замества използването дентални конци и интердентални четки. С AirFloss Ultra почистването на цялата уста отнема по-малко от 60 секунди на ден. Просто изберете честотата на впръскване (единична, двойна или тройна) и задръжте бутона за активиране за продължителни автоматични впръсквания.
Предимства:

• По-лесен начин за почистване на междузъбното пространство
• Нежно и ефективно подобрява здравето на устната кухина
• Отстранява до 99% повече плака между зъбите, отколкото само с обикновена четка за зъби
• успокоява венците

ВИЖ ПОВЕЧЕ

Четка за език. Те подпомагат отстраняването на плаката и хранителните остатъци по езика. 
Бактериалните агенти, които се задържат между папилите на езика са главната причина за лошия дъх в устата. Почистването на езика с четка за език е най-ефикасният начин за подобряване на устната хигиена и профилактика на пародонталните заболявания.
​
Движението на четката по езика е от корена до върха му. След това натрупаният налеп се изплаква с течаща вода. правят се няколко такива движения по горните и страничните повърхности на езика. 
Специално проектираният накрайник за почистване на език Philips Sonicare TongueCare+  е с 240 гумени власинки MicroBristles.
√ поставя се лесно, с едно щракване, върху дръжката на четката
√ не съдържа латекс
√ сдвояване с режим BrushSync

ВИЖ ПОВЕЧЕ

Защо е добре да използваме четка за език, а не обикновена четка за зъби, за да почистим езика?

• Ефективността на почистването на езика с четка за зъби е около 25%, а с четка за език е 75%.
• Използването на четката за език дава около 700 пъти по-ефективно отстраняване на бактериите.
• Някои изследвания показват, че използването на четка за език от хора с рефлекс за повръщане намалява усещането за гадене.

• Един от най-важните елементи след правилното почистване на зъбите е употребата на вода за уста. Кои са най-ефективните и добри води за уста при гингивит, пародонтит и вирусни инфекции?

Curaprox Perio Plus+ Protect 0.12 CHX
Кажете „сбогом“ на неприятните проблеми с венците. Водата за уста Curaprox Perio Plus+ Protect 0.12 CHX е специален продукт за грижа за устната кухина при гингивит, пародонтит или други проблеми с венците. 
Предимства:
-    Тази вода за уста съдържа хлорхексидин (CHX), известен с положителния си ефект върху състоянието на зъбите, венците и устната лигавица. Оптималната му концентрация в тази вода за уста позволява да се използва до 3 седмици. 
-    Екстрактът от горчив портокал и други активни съставки осигуряват защита на устната кухина през целия ден. 
Състав:
-    хлорхексидин 0,12 % – доказано противодейства на микроорганизмите
-    CITROX® – натурален екстракт от горчив портокал, комбиниран с аминокиселини
-    ксилитол – придава приятен вкус на водата за уста, предпазва от кариес и укрепва зъбите
-    PVP/VA – образува защитен филм в цялата устна кухина
-    не съдържа алкохол

Vitis Gingival - вода за уста за здрави венци и против зъбна плака
Предимства:
-    Инхибира образуването на орален биофилм и възпрепятства образуването на плака
-    Препоръчва се за хора с чувствителни венци и предразположеност към гингивит – бременни, хора с диабет, при прием на антикоагуланти, медицински компрометирани, пушачи
-  Цитилпиридин хлорид 0,05% предотвратява образуването на плака, гингивит и неутрализира вирусите и бактериите.
-    Пантенол 1% - редуцира възпалението
-   Цинков лактат 0,14% - намалява кървенето и усилва антисептичното действие на цитилпиридин хлорида
-    Не се разрежда
-    Без глутен
​
    11. Комбинации от етерични масла за силен имунитет:
     1. Смесете по 5 капки етерично масло от: Лавандула, Тамян, Канела, Портокал и Розово масло в 30мл базово масло от макадамия.

     2. Или смесете по 5 капки етерично масло от: Чаено дърво, Мащерка, Риган, Лимон и Евкалипт в 30мл конопено масло.

Втривайте сместа в областта на врата, китките, гръдната кост или стъпалата.

Човешкият живот изисква нещо повече от подходяща храна и упражнения. Трябва да е налице усещане за значимост, осъзнаване на някакъв по-дълбок смисъл, фокусиране върху някаква стойностна цел. Усещането за прогрес и насока в живота благоприятства отделянето на неврохимични вещества, които дават енергия и жизненост на цялата система "Ум-Душа-Тяло". Това е истинският ключ към динамичната енергия. 
Силният имунитет е основна превенция не само за общото здраве, но и за здрави зъби и диамантена усмивка. 

Вижте още статията Какво да правим при първи симптоми на гингивит и пародонтит?
Вижте още статията Как лесно да поддържаме бели зъби и красива усмивка в домашни условия?
Вижте още статията Как лесно и бързо да поддържаме зъбите си здрави и красиви по време на криза (и не само)? 12 техники, които да приложите незабавно
Вижте още статията 7 стъпки как да съхраним здрави детските зъби и щастливата детска усмивка? Без страх от зъболекар!

Свалете от страницата на нашия сайт безплатната книга „Тайната на диамантената усмивка“ и вземете специална отстъпка за лечение в клиника Diamond Smilе.
Още информация и идеи за красиви зъби и ослепителна усмивка ще откриете на страницата Естетична стоматология в сайта ни.