„Ако не използвате усмивката си, вие сте като човек с милион долара в банката и без чекова книжка.“
В тази статия избрахме 11 био съвета за силен имунитет, с които да ви спестим търсенето в огромното разнообразие от техники и продукти за здравословен живот. Препоръчваме изпитани от нас и нашите пациенти стратегии и хранителни добавки за силен имунитет и здраве. Изберете от тях няколко, които ви харесват и с течение на времето обогатявайте репертоара със следващите в списъка.
​

Учените доказаха, че усмивката предизвиква прилив на положителни емоции, които облекчават стреса и болката, понижават кръвното налягане и увеличават щастието в живота. Усмивката прави живота по-красив. А когато сме осъзнати и с добро чувство за хумор, ние можем да сътворим чудеса.
Най-мощният фактор за дисбаланс в организма е стресът. Най-опасните причини за стрес са трите чувства – отхвърляне, разочарование и обида, които са резултат от деструктивно мислене и отрицателна нагласа.  Нарушеният синхрон води до дисбаланс във физиологията, имунната система се потиска и се стига до повишена податливост към ракови заболявания, инфекции, пародонтити, гингивити, пулпити и ускорено стареене. Съществуват категорични доказателства, че можете да си причините болест, ако в главата ви се въртят негативни мисли и отрицателни емоции. Те мобилизират депата на хормоните на стреса – кортизол и адреналин, които водят до ниски нива на хормоните на щастието – серотонин, допамин и ендорфини. Така създадената вътрешна среда в организма отключва възпалителни процеси във всички органи и системи.

Негативните и ограничаващи вярвания и убеждения, които предизвикват реакции на стрес, рано или късно си казват думата като спират обновяването и самовъзстановяването на клетките, отслабват имунната система, причиняват различни заболявания в устната кухина, тялото и психиката.  Ускоряват се процесите на стареене. Постоянното премисляне на стресови ситуации отключва входа за тревожност, депресия и панически разстройства. Осъзнаването създава повишена устойчивост на стрес, овладява автоматичното мислене, склонността към предъвкване на паразитни мисли и отклонява фокуса от негативните емоции и самооценка. Преформулирането на дисфункционалните мисли и бавното дълбоко дишане задействат парасимпатиковата нервна система, която забавя сърдечната дейност, понижава кръвното налягане.  Парасимпатиковата нервна система отговаря за състоянието на отдих на тялото, мозъка и психиката. Активирането на тази система създава усещане за спокойствие и отпускане.

Мощно средство за справяне с негативното мислене и емоционалната реактивност при стрес е по-силното усещане за смисъл и цел в живота, осъзнатост, себесъстрадание, оптимизъм и живеене тук и сега. Мозъкът притежава огромен потенциал за невропластичност и за справяне с пораженията от стреса.

Умът е този, който може да промени биохимията и физиологията ни чрез мощна система от нови позитивни базови вярвания. Чрез житейските избори и решения, които правим за себе си, за креативността си, за професията, свободното време, връзките ни, финансовите средства, секса, любовта и до колко можем да си позволим да бъдем щастливи.

Тялото може да се самоизлекува, вие можете да се самоизлекувате и това вече е доказано. Ревизирайте базовите вярвания и нагласите си, открийте смисъла и радостта в живота, своите житейски цели и изградете лична програма за осъзнат, здравословен и щастлив живот. Помнете, че всичко винаги се създава по два пъти. Първо в ума и после в действителността ни.

11 био съвета за силен имунитет:

1. Практикувайте осъзнатост във всеки момент и се отдайте на любими занимания.
2. Преформулирайте предизвикателствата в живота и определете ценностите и приоритетите си.
3. Подарете си тишина и време за личностно развитие.
4. Дишайте дълбоко, с диафрагмата.
5. Медитирайте.
6. Бъдете благодарни.
7. Четете книги.
8. Хранете се здравословно. 

Включете в менюто си повече зеленчуци, ядки и плодове, сутрин приемайте по чаша топла вода с лимон, един път седмично консумирайте сок от червено цвекло с моркови, използвайте джинджифил, куркума и канела като подправки. Съотношението между алкалната храна и киселинната трябва да бъде съответно 60:40. 

Полезни са всички храни, които увеличават производството на слюнка, а слюнката съдържа буфери, които стабилизират pH до 7 (неутрално) в устата. Дъвката без захар стимулира производството на слюнка и помага за почистване на повърхността на зъбите. Според Световната дентална федерация, най-полезните храни  и напитки за зъбите са: зеления чай, съдържащ полифенолни антиоксидантни съединения, млечните храни, целина, лук, семена от сусам, месо, вода, плодове и зеленчуци.
​
Най-вредни храни и напитки са тези, които съдържат захар, които са желирани и лепкави, безалкохолни напитки, газирани напитки, бисквити, снакс, чипс, бонбони, карамел, пържени картофи. Колкото по-често се консумира захар, толкова повече е времето, през което зъбите са изложен на ниски нива на рН, а организмът използва ензими, витамини и минерали, които извлича от депата в тялото, за да разгради приетите захари. Всичко това води до ниски нива на рН (кисела среда) и тялото започва да си набавя минерали от черния дроб, мускулите, сухожилията и костите.  При продължително изразходване на минералите от организма в резултат на консумация на храна, която се разпада до киселини, може да доведе до ацидоза, чиито симптоми са лесна умора, забавен метаболизъм, отслабване на имунната и мускулната системи, болки в ставите, в мускулите, получаване на мускулни крампи, преждевременно стареене, затлъстяване, диабет, недостиг на енергия и среда пълна с токсини.

В киселинна среда тялото няма достатъчно кислород, изживява стрес и се произвеждат още повече киселини. При нормален алкално – киселинен баланс, натрупаните мазнини се стопяват, увеличава се количеството на кислорода в клетките и се оптимизира метаболизма и хормоналния баланс. Стресът също води до киселинна среда в организма. Спортните напитки съдържат големи количества захар и киселини, които могат да увредят зъбите. Бактериите в устата използват захарта от тези напитки като храна и създават кариеси. Става въпрос за действие на захарите на локално и общо ниво. В тази група не влиза шоколадът, особено черният, защото той е храна за мозъка и е необходим за правилните метаболитни процеси в тялото. 
​
        9. Използвайте витамини и хранителни добавки Приемайте храни и хранителни добавки, които поддържат клетките на имунната система в тонус, блокират проникнали вируси и бактерии и създават добър имунен отговор. За да бъдете по-жизнени, по-млади, по-усмихнати, по-красиви и по щастливи консумирайте ядки, плодове, фрешове, мед и приемайте вит. С, вит. Д, витамини от В-групата, цинк, селен, магнезий и хранителни добавки. 
След задълбочени проучвания на състав, концентрация на активното вещество, начин на производство, действие и цена, избрахме за нас и предлагаме на вас следните хранителни добавки:

    10. Ролята на оралната хигиена за общия имунитет.

• Експертите в областта на денталната медицина установиха, че има силна връзка между оралното здраве и цялостното благосъстояние на човека. Поддържането на здрави зъби и пародонт е жизненоважно за здравето на целия организъм. Това е вторична профилактика по отношение на ендокардит, диабет, ревматоиден артрит, подагра и всички фокални заболявания. 

Защо е добре да използваме четка за език, а не обикновена четка за зъби, за да почистим езика?

• Ефективността на почистването на езика с четка за зъби е около 25%, а с четка за език е 75%.
• Използването на четката за език дава около 700 пъти по-ефективно отстраняване на бактериите.
• Някои изследвания показват, че използването на четка за език от хора с рефлекс за повръщане намалява усещането за гадене.

• Един от най-важните елементи след правилното почистване на зъбите е употребата на вода за уста. Кои са най-ефективните и добри води за уста при гингивит, пародонтит и вирусни инфекции?

Curaprox Perio Plus+ Protect 0.12 CHX
Кажете „сбогом“ на неприятните проблеми с венците. Водата за уста Curaprox Perio Plus+ Protect 0.12 CHX е специален продукт за грижа за устната кухина при гингивит, пародонтит или други проблеми с венците. 
Предимства:
-    Тази вода за уста съдържа хлорхексидин (CHX), известен с положителния си ефект върху състоянието на зъбите, венците и устната лигавица. Оптималната му концентрация в тази вода за уста позволява да се използва до 3 седмици. 
-    Екстрактът от горчив портокал и други активни съставки осигуряват защита на устната кухина през целия ден. 
Състав:
-    хлорхексидин 0,12 % – доказано противодейства на микроорганизмите
-    CITROX® – натурален екстракт от горчив портокал, комбиниран с аминокиселини
-    ксилитол – придава приятен вкус на водата за уста, предпазва от кариес и укрепва зъбите
-    PVP/VA – образува защитен филм в цялата устна кухина
-    не съдържа алкохол

Vitis Gingival - вода за уста за здрави венци и против зъбна плака
Предимства:
-    Инхибира образуването на орален биофилм и възпрепятства образуването на плака
-    Препоръчва се за хора с чувствителни венци и предразположеност към гингивит – бременни, хора с диабет, при прием на антикоагуланти, медицински компрометирани, пушачи
-  Цитилпиридин хлорид 0,05% предотвратява образуването на плака, гингивит и неутрализира вирусите и бактериите.
-    Пантенол 1% - редуцира възпалението
-   Цинков лактат 0,14% - намалява кървенето и усилва антисептичното действие на цитилпиридин хлорида
-    Не се разрежда
-    Без глутен
​
    11. Комбинации от етерични масла за силен имунитет:
     1. Смесете по 5 капки етерично масло от: Лавандула, Тамян, Канела, Портокал и Розово масло в 30мл базово масло от макадамия.

     2. Или смесете по 5 капки етерично масло от: Чаено дърво, Мащерка, Риган, Лимон и Евкалипт в 30мл конопено масло.

Втривайте сместа в областта на врата, китките, гръдната кост или стъпалата.

Човешкият живот изисква нещо повече от подходяща храна и упражнения. Трябва да е налице усещане за значимост, осъзнаване на някакъв по-дълбок смисъл, фокусиране върху някаква стойностна цел. Усещането за прогрес и насока в живота благоприятства отделянето на неврохимични вещества, които дават енергия и жизненост на цялата система "Ум-Душа-Тяло". Това е истинският ключ към динамичната енергия. 
Силният имунитет е основна превенция не само за общото здраве, но и за здрави зъби и диамантена усмивка. 

Вижте още статията Какво да правим при първи симптоми на гингивит и пародонтит?
Вижте още статията Как лесно да поддържаме бели зъби и красива усмивка в домашни условия?
Вижте още статията Как лесно и бързо да поддържаме зъбите си здрави и красиви по време на криза (и не само)? 12 техники, които да приложите незабавно
Вижте още статията 7 стъпки как да съхраним здрави детските зъби и щастливата детска усмивка? Без страх от зъболекар!

Свалете от страницата на нашия сайт безплатната книга „Тайната на диамантената усмивка“ и вземете специална отстъпка за лечение в клиника Diamond Smilе.
Още информация и идеи за красиви зъби и ослепителна усмивка ще откриете на страницата Естетична стоматология в сайта ни.

Временното съзъбие се оформя окончателно до към 2- 3-та година, а постоянното до около 13- годишна възраст. Редовно обяснявайте, припомняйте и показвайте на детето защо зъбките му трябва да са здрави и как да ги пази, защо трябва да ги четка редовно и да ги почиства правилно след всяко хранене.

Зародишите на постоянните зъби се разполагат в челюстната кост под и много близо до корените на млечните зъби. Временните зъби имат по-слабо минерализирани твърди зъбни тъкани. Поради това, кариозният процес протича много по-бързо, отколкото при възрастните и бързо се усложнява в пулпит и периодонтит, т.е. засяга подлежащата кост. А там се намира зародишът на съответния постоянен зъб, който лесно може да бъде увреден.

Големите кариозни дефекти на зъбите може да станат причина за намаляване на разстоянието между млечните зъби и така да липсва място и да се наруши нормалният пробив на постоянните зъби. Ето защо в никакъв случай не трябва да се оставят без лечение заболяванията на временните зъби.

На детето е добре да се обясни и да му се покаже как да мие правилно зъбките си - да четка с вертикални и кръгови движения вместо само с хоризонтални движения. Зъбите се почистват добре по всички повърхности. Целият процес отнема не повече от 2-3 минути. Накрая е хубаво да се почисти и езикът с помощта на четката за зъби или на специално разработени за целта четки за език.
​
Децата лесно се впечатляват и мотивират, но много бързо забравят, впечатленията избледняват и е много важно да им се напомня и да бъдат отново мотивирани и вдъхновени. 

1. Децата мият зъбите си със специални детски четки. 

Те са с по-малки размери на главата. За най-малките, много производители предлагат четки за зъби с интересни дръжки, с различна и интересна за децата форма, с апликации на любими детски герои. Четката трябва да е с малка глава, изкуствени косми и ергономична дръжка. Движенията са кръгови, наподобяващи рисуването на пушек от комин.

    2. Пасти за зъби. Съставът им е съобразен с възрастта на детето. Количеството детска паста, която се използва е колкото грахово зърно. Изберете детски пасти за зъби на Vitis, Elgidium, Oral-B и Gum.
   3. Вода за уста. Тя е ефективно допълнение към ежедневната орална хигиена. Водата за уста почиства онези зони от устната кухина, до които четката за зъби не достига или е трудно да бъдат изчеткани. Добре е да се използва редовно, сутрин и вечер след измиване на зъбите с четка и паста. Препоръчваме детската вода за уста на Elgidium и Gum.
   4. Мултивитамини за силен имунен отговор. Те засилват имунитета и допринасят за оптималното физическо развитие при децата и щастлива бяла усмивка.
​Ние препоръчваме доказаната серия натурални добавки от Световен Бранд No1 за ДЕЦА.

Натурални добавки от Световен Бранд No1 за ДЕЦА.

​   5. Оралният душ е най-добрият помощник за поддържане на отлична орална хигиена и здрави зъби и венци. Предлагаме ви орален душ на Philips Sonicare, който е най-лесният начин за ефективно почистване между зъбите, където най-често се получават детските кариеси. AirFloss Ultra  премахва до 99,9% от плаката в третираните области и може да се използва с вода за уста или вода. 

   6. Полезни храни за детските зъби са всички млечни продукти – кисело мляко, сирене, кашкавал, които съдържат калций и минерали. Включете в ежедневното меню зеленолистни  и твърди зеленчуци, плодове, сурови ядки, риба и стафиди. Те са богати на витамини и микроелементи. 
Газираните напитки са основен фактор за ерозията на зъбите и следва те да се избягват. Хапването на снаксове, бисквити, корнфлейкс и други храни без особена хранителна стойност,  водят до трайно понижаване  на pH в устата. Тези храни лесно полепват по зъбните повърхности, трудно се отстраняват и са причина за кариес.

      Категоричната забрана за хапването на сладки неща не дава резултат. По-добре е да предложим конкретни сладки лакомства в определени количества, но само при условие, че се почистят зъбите след това- с четка и паста, с дъвка, с ябълка или в краен случай поне с изплакване с вода за уста.
Не лишавайте децата от шоколад.
   7. Играйте с децата и им четете книги.  Това е най-ценното общуване, което отваря интимното пространство между вас и децата. Чрез въображение и любопитството, те не само опознават света, но и могат лесно да изразят своите страхове и тревоги. Едно интересно предложение е приказката за красивата Зъбландия и здравето на детските зъби.
https://www.detskiknigi.com/za-blandiya/
Друга идея е „Дори чудовищата си мият зъбките“:
https://www.detskiknigi.com/dori-chudovishhata-si-mijat-zbkite/
Разгледайте и „Ново зъбче имам аз! Първа книга за зъбите.“
https://www.ozone.bg/product/novo-zabche-imam-az-parva-kniga-za-zabite/ 
Не пропускайте и други книги, посветени на зъбките:
“Пук и Чук” от Турбьорн Егнер, изд. “Ентусиаст”
“Невероятно пътешествие в Зъбландия” от Олга Епифанова, изд. “Кибеа”
“Вук и Нада. На зъболекар” от Николета Новак, изд. “Кибеа”

Още практични съвети за детската усмивка и здравите зъби, можете да откриете в страницата Детски зъболекар на нашия сайт.
Можете да свалите и безплатните книги „Предизвикателството да си родител“ и „Тайната на диамантената усмивка“ от сайта ни и получавате специална отстъпка за лечение от зъболекарите в дентална клиника Diamond Smile..

Вижте още статията Какво да правим при първи симптоми на гингивит и пародонтит?
Вижте още статията Как лесно да поддържаме бели зъби и красива усмивка в домашни условия?
Вижте още статията Как лесно и бързо да поддържаме зъбите си здрави и красиви по време на криза (и не само)? 12 техники, които да приложите незабавно
Вижте още статията 11 Био съвета за силен имунитет, жизнена сила и красива усмивка? От зъболекарите на дентална клиника Diamond Smile.​

И така, какво можете да направите, ако усмивката ви не е толкова бяла и красива, колкото бихте искали? За щастие, козметичната стоматология може да предложи решения в зависимост от вашите нужди и желания. Ние подбрахме специално за вас най-ефективните дентални продукти, които използваме ние и нашите пациенти в денталната ни практика.
​
3 суперсили на вашата усмивка

1. Усмивката ви предоставя възможността да изглеждате и да се чувствате по-млади. Красивата усмивка осигурява мини фейслифт. Вместо да инвестирате в хиалурон и ботокс, инвестирайте в бяла, красива и щастлива усмивка. Научно доказано е, че Усмивката ви осигурява 7 допълнителни години живот.
2. Започнете от днес Диета на усмивката. Тъжното и намръщено лице създава впечатление, че човек е натежал от нещастие. Опитайте още сега. Усмихнете се. 
3. Всеки път, когато се усмихнете мозъкът и ентералната нервна система освобождават допамин, серотонин и ендорфини, които са хормони на щастието и естествени обезболяващи. Те  действат като собствени опиати на организма. Знаете ли, че една усмивка може да генерира същото ниво на стимулация на ендорфини от мозъка, колкото един шоколад.

Малко хора разбират колко просто е да постигнеш и поддържаш красива усмивка, а мнозина вярват, че красивата усмивка е нещо, с което трябва да се родиш. За щастие всеки може да отдели време и внимание, необходими за разкрасяване на усмивката си, и ще бъде щедро възнаграден за своите усилия.

В зависимост от вашите нужди, се предлагат различни избелващи продукти: гел, писалки за избелване, избелващи пасти за зъби, ленти за избелване, шини за избелване, води за уста. Всяко от тези средства има има специфични предимства. Избелващите пасти за зъби и изплакванията с води за уста са полезни за пиещите кафе и чай. Гел писалките са добри за третиране на малки участъци, например на зъб, който не е в зъбната редица и има повече петна. Индивидуалните шини, лепенки и професионално избелване осигуряват най-бързи и дълготрайни резултати.

  7 стъпки за красива, блестяща и бяла усмивка у дома
​

1. Ултразвукови четки за зъби. 

Най-висококачествените електрически четки за зъби са клинично показани за премахване на повече плака и постигане на по-здрави венци от стандартните ръчни четки за зъби, благодарение на звуковата технология. Много от тях разполагат с режим за избелване и за чувствителни зъби. Основата на четката за зъби е солидна, за да издържи години и може да се споделя между членовете на семейството, а главите им се сменят рутинно.

• Обикновена четка Curaprox 5460 Ultra Soft

Предимства: 

1. Четката за зъби Curaprox 5460 Ultra Soft 5460 Ultra Soft поддържа здравето и красотата на вашите зъби.  Има модерен дизайн и цветово разнообразие.
2. Фини, гъсто разположени Curen влакна с размер 0,1 мм и заоблени краища. Броят им не е 1000 както на стандартните четки за зъби, а 5460 изключително фини и гъсто разположени нишки, което създава максимална почистваща повърхност.
3. Малка, компактна гъвкава глава и почиства под правилния ъгъл, благодарение на дизайна.
4. Ефективно отстранява зъбната плака 
5. Помага в превенция срещу зъбния кариес.
6. Цената

Недостатък: Изисква по-дълго време за четкане, по-точни движения и отработени умения за техника за почистване на зъбите.

   2. Избелваща паста за зъби. Магазини и сайтове предлагат голям избор на пасти за зъби. Кои пасти да изберете, така че да сте сигурни, че усмивката ви ще бъде бяла, а зъбите здрави? Препоръчваме да изберете една от следните пасти за зъби. Ние и семействата ни използваме тези пасти, като ги редуваме. 

• Избелващата паста за чувствителни зъби Opalescence Whitening Sensitivity Relief е разработена от денталните специалисти специално за вас. 

Предимства:
-Благодарение на съдържанието на 3 етерични масла тя успява да премахне петната от зъбите и да ги изсветли с два тона за един месец употреба. 
-Тя е достатъчно деликатна за ежедневно миене и обогатена с концентриран калиев нитрат, който помага за спиране на неприятната реакция на чувствителните зъби към студени, горещи, горчиви, кисели или сладки храни. 
-Благодарение на избелващия си ефект пастата е спечелила осем пъти наградата Townie Choice. 
-Тя премахва петната от повърхността на зъбите и ги изсветлява с до два нюанса след един месец употреба като защитава емайла от зъбен кариес и плака
-Помага за намаляване на болката, причинена от чувствителността на зъбите
- Има приятен ментов вкус за дълготраен свеж дъх и е безопасна за всекидневна употреба.

- ИЗБЕЛВАЩА паста за зъби iWhite /Айуайт/ 

Описание:
Тази паста за зъби с тройно избелващо действие атакува повърхностното и дълбоко оцветяване на зъбите, като същевременно възстановява естествената им белота. Осигурява оптимална грижа през цялата година. Активната избелваща формулата премахва оцветяването на зъбите и се бори с образуването на плака и зъбен камък, като същевременно възстановява емайла. Освен това, пастата съдържа флуорид за допълнително укрепване на зъбите.
Осигурява перлена белота за изключително кратко време. Разтваря оцветяванията, без да причинява увреждане на зъбите или венците. Продуктът е идеален за ежедневна употреба. За възрастни и деца над 12 годишна възраст.

• ИЗБЕЛВАЩА паста за зъби YOTUEL. Yotuel паста за зъби за нежно избелване при проблеми с венците. С витамин В5 за по-здрави венци.

• Пастата за зъби Curaprox White is Black е избелваща паста с:

- Активен въглен с хидроксилапатит. Активният въглен поглъща частиците, които предизвикват изменение на цвета на емайла, като чай, кафе, никотин и червено вино. Хидроксилапатитът реминерализира апатитните кристали, изграждащи емайла.
-Предназначена е за щадящо избелване на зъбите. 
-Ефективно премахва нежеланата пигментация от зъбите. Ефекта на избелването се усилва оптически чрез специален светлинен филтър.
-Гарантира защитата на зъбния емайл чрез ензимна система, която повишава имунитета в устната кухина
- Не съдържа натриев лаурилсулфат, триклозан и химичски агенти. Освежава дъха.


  3. Домашна избелваща система и Ленти за домашно избелване на зъби. Най-добрите резултати за ослепително бяла усмивка се получават при професионалното избелване в зъболекарския кабинет. На второ място, ефективните домашни системи за избелване са следните две, които са изпитани в практиката от нас и нашите пациенти. 

IWhite Instant се отличава от останалите избелващи продукти, защото:
-МОМЕНТАЛНО ИЗБЕЛВА и ОТСТРАНЯВА ПЕТНАТА от зъбите, благодарение на уникалната иновативна технология, чрез която белите био-активни кристали образуват покритие върху повърхността на зъбите. 
-Тази избелваща технология осигурява моментален естествен избелващ ефект. Системата е източник на високо разтворим калций, който ЗАЗДРАВЯВА зъбите. 
-Системата работи В ЕДНА СТЪПКА: не е необходимо да почиствате или изварявате гел-шините, да използвате четки или спринцовки за точно измерване на количеството гел. Гел-шините са направени, така че да избелват зъбите и отпред и отзад. Това е много важно, защото зъбите са полупрозрачни и петна от задната страна на зъбите прозират и се виждат отпред. 
-ЛЕСНИ ЗА НОСЕНЕ И УПОТРЕБА: универсалните като размер гел-шини са меки и гъвкави, за да прилягат добре. Съдържа 10 меки и гъвкави гел-шини, с универсален размер, които лесно се адаптират към зъбите.
-Не е необходимо СМЕСВАНЕ на съставки: всяка от гел-шините е предварително напълнена с точното количество избелващ гел, специална формула, за предотвратяване на свръхчувствителност. Използват се 30 минути на ден.
- 100% безвредна, не съдържа водорен пероксид.

              - Избелващите ленти за зъби My White Secret  ефективно избелват зъбите и премахват петната по зъбния емайл.

Предимства:
-Не съдържат пероксид
- Подходящи за чувствителни зъби. 
-Видимо избелват зъбите само след 2 седмици редовна употреба
- Подходящи са и за вегани
- Съдържат 28 ленти за 14 дена избелване.
Начин за нанасяне:
Поставете лентите върху почистените зъби всяка вечер преди сън. Оставете ги да подействат 30 минути и след това ги свалете. Не използвайте лентите, ако имате афта в устата, ако сте бременна или кърмеща жена или ако нямате навършени 12 години.
Недостатъци: Трябва да се поставят върху добре подсушени зъбни повърхностни и със сухи ръце. 
​
  4. Орален душ. Оралният душ е най-добрият помощник за поддържане на отлична орална хигиена и здрави зъби и венци. Предлагаме ви орален душ на Philips Sonicare, който е най-лесният начин за ефективно почистване между зъбите. AirFloss Ultra  премахва до 99,9% от плаката в третираните области и може да се използва с вода за уста или вода. 

Защо е добре да използваме четка за език, а не обикновена четка за зъби, за да почистим езика?

• Ефективността на почистването на езика с четка за зъби е около 25%, а с четка за език е 75%.
• Използването на четката за език дава около 700 пъти по-ефективно отстраняване на бактериите.
• Някои изследвания показват, че използването на четка за език от хора с рефлекс за повръщане намалява усещането за гадене.
  

• 7. Кокосово масло и чаено дърво. Ефектът се обуславя от наличието на лауринова киселина в кокосовото масло, която помага за отстраняване на зъбната плака. Използвайте един път дневно след измиване на зъбите, като нанесете колкото грахово зърно от сместа върху четката.

З ефективни професионални техники за красива усмивка и промяна на визията.

1. Професионално избелване на зъбите в денталната клиника. За повече информация посетете страницата  Избелване на зъби в нашия сайт.
2.  Порцеланови фасети. Ако зъбите ви нямат индикации да бъдат избелвани с професионални системи или ако имате незначителни несъвършенства на отделни зъби, порцелановите фасети без изпиляване и с изпиляване са елегантното решение за вас.
3. Зъбни коронки. При съществени проблеми с цвета, формата и позицията на зъбите, можете да имате вашата красива усмивка с помощта на зъбни коронки. Повече за видовете корони и индикациите за тях ще откриете в сайта ни.

Красивата усмивка е вашето най-важно бижу. Красивата усмивка може да бъде ценен актив. Усмивката е заразна! Да имате здрави и красиви зъби винаги е привлекателно, независимо от вашата възраст.

Още информация можете да получите в сайта на страница ИЗБЕЛВАНЕ НА ЗЪБИ. За повече информация как да постигнете красива усмивка, свържете се със зъболекарите от дентална клиника Diamond Smile днес. 

Свалете от страницата на нашия сайт безплатната книга „Тайната на диамантената усмивка“ и вземете специална отстъпка за лечение в клиника Diamond Smile.
​
Още информация и идеи за красиви зъби и ослепителна усмивка ще откриете на страницата Естетична стоматология в сайта ни.

Вижте още статията 11 Био съвета за силен имунитет, жизнена сила и красива усмивка? От зъболекарите на дентална клиника Diamond Smile.
Вижте още статията Какво да правим при първи симптоми на гингивит и пародонтит?
Вижте още статията Вижте още статията Как лесно и бързо да поддържаме зъбите си здрави и красиви по време на криза (и не само)? 12 техники, които да приложите незабавно.
Вижте още статията 7 стъпки как да съхраним здрави детските зъби и щастливата детска усмивка? Без страх от зъболекар!

​
      Поддържането на здрава и красива усмивка изисква човек да практикува няколко очевидни и лесни навици за орална хигиена. Красивата усмивка не само удовлетворява, а е и признак за добро общо и орално здраве и хигиена. Здравата усмивка не се постига за една нощ и са необходими различни методи, за да се създаде и поддържа. Красивата усмивка подобрява вашето самочувствие и ви прави неотразими и привлекателни.

       Предлагаме 12 лесни стъпки, които можете да интегрирарате като свои навици, за да имате ослепителна усмивка и здрави зъби и пародонт.
​Как да изберете подходящите продукти? Ние ще ви помогнем като ви препоръчваме най-доброто, което е изпитано в нашата практика и нашите семейства, а вие изберете онова, което ви харесва най-много. 
​
      1. Четкайте зъбите два пъти на ден с подходяща за вас четка за зъби. 
Облигатните анаеробни бактерии произвеждат ерозиращи зъбите киселини, които са причина за гнилостни процеси, инфекции и възпалителни заболявания. Сменяйте четката за зъби поне веднъж на три месеца. 
Мийте зъбите си 30 мин след пиене на фрешове, сода и други киселинни напитки, защото те се комбинират с абразивното действие на четката и пастата за зъби и водят до ерозия на зъбния емайл.

Най-висококачествените ултразвукови електрически четки за зъби са клинично показани за премахване на повече плака и постигане на по-здрави венци и бели зъби в сравнение с стандартните ръчни четки за зъби. Много от тях разполагат с режим за избелване и режим за чувствителни зъби. Основата на четката за зъби е солидна, за да издържи години и може да се споделя между членовете на семейството, а главите им се сменят рутинно.

     Четките за зъби могат да бъдат ръчни, електрически и ултразвукови. Ултразвуковите четки за зъби съчетават движенията на работната глава с около 62 000 движения в минута и ултразвуков сигнал, което позволява лесно, бързо и перфектно поддържане на здрави и бели зъби.. Те отстраняват бактерии на 1-2 mm от върховете на снопчетата, включително и в междузъбното пространство, което спомага за отлично поддържане на оралната хигиена, спестява от ценното време и ви провокира да бъдете усмихнати, удивителни и успешни.

​      Ултразвуковите четки Diamond Clean Smart на Philips Sonicare осигуряват луксозна и нежна грижа за искрящо бяла и здрава усмивка. След две седмици ежедневна употреба на ултразвуковата четка възпалението и кървенето на венците намалява в резултат от редуцираната повече от 75% зъбна плака, в сравнение с другите четки. За една седмица получавате по-бяла усмивка, усещане за лекота, сигурност, свеж дъх и комфорт. Четката за зъби на Филипс е идеална за поддържане на искряща усмивка след професионално избелване на зъбите от зъболекар в дентална клиника.
     
      Четката за зъби Philips Sonicare позволява да намалите спешните посещения и да спестите нерви и финансови средства от изненадващо лечение при зъболекар. Благодарение на електрическата ултразвукова четка, при профилактичните прегледи в денталната клиника ще получавате аплодисменти за перфектната хигиена и отлично състояние на зъбите и венците си. 
​
      Електрическата звукочестотна четка Diamond Clean Smart е един от най-прекрасните подаръци, които вашата усмивка заслужава. Подарък, с който ще се чувствате неотразими и ще покорявате уверено света със слънчева усмивка и сияйна красота. Четката за зъби Philips Sonicare е уникален подарък, с който инвестирате магически в своето здраве, позитивно излъчване и сигурност. Те са ключ към успешното представяне, малките и големи победи в бизнеса, живота и работата, печелене на преговори във всеки аспект и щастливи интимни преживявания. Подарете си 24-каратова усмивка с уникалната ултразвукова четка за зъби на Philips Sonicare.​

Philips Sonicare DiamondClean HX9352/04. До 7 пъти по-здрави венци само за 2 седмици. Косъмчета с диамантена форма осигуряват 100% по-бели зъби за 1 седмица
Ултразвуковата четка отстранява повърхностни петна от храни и напитки. 

Предимства: 
1. До 7 пъти по-здрави венци само за 2 седмици. 
Косъмчета с диамантена форма осигуряват 100% по-бели зъби за 1 седмица
 Гъсто разположените косъмчета с диамантена форма на DiamondClean , отстраняват повърхностни петна от храни и напитки. 4. Ще забележите до 100% по-бяла усмивка само след 7 дни. 
5.Главите на четката Philips Sonicare имат високочестотно и високоамплитудно движение на четката, извършваща над 31 000 движения в минута.
6. Новостите в този модел осигуряват 5 режима за почистване на зъбите – почистване, избелване, полиране, грижа за венците и програма за чувствителни зъби.
7. Със своите 31 000 почистващите движения в минута, четката осигурява максимално почистване като в резултат се натрупва много по-малко зъбен камък и редуцирате посещенията за почистване на зъбен камък при зъболекаря.

Как да поддържаме четката за зъби чиста?
Старателно измивайте четката за зъби с течаща вода, за да премахнете всички остатъци от паста и плака. Съхранявайте четката в изправено положение и ако е възможно, я оставете да изсъхне, докато я използвате отново. 

Към четките на Philips Sonicare има уред за стерилизиране на главите с UV лъчи. 
Ако съхранявате повече от една четка на едно и също място, дръжте четките разделени, за да избегнете кръстосаната инфекция. Не покривайте четките за зъби с протектори или в затворени кутии, тъй като влажната среда благоприятства растежа на микроорганизмите много повече от това да оставите четката си непокрита.

Сменяйте четката на зъби на всеки 3 месеца, след прекарано общо възпалително заболяване или гингивит и след почистване на зъбен камък при зъболекаря.
С течение на времето главите на четките се износват и стават по-малко ефективни при премахване на плака. С помощта на интелигентното разпознаване на главата на четките на Philips Sonicare, вие винаги ще знаете кога трябва да смените главата на четката. Четката за зъби следи колко продължително и колко силно сте четкали с всяка глава и ще ви извести, когато настъпи време за смяна. Можете също да наблюдавате срока на експлоатация на главите на четката в приложението Philips Sonicare и да поръчвате резервни глави, така че винаги да имате на разположение.
Детските четки се сменят по-често отколкото тези при възрастните.

     2.  Пасти за зъби

APACARE / АПАКЕЪР реминализираща паста за зъби е медицински продукт с хидроксилапатит (течен зъбен емайл). За възрастни и деца над 6 години.

       Течният зъбен емайл изглажда, импрегнира и изсветлява зъбите. ApaCare паста за зъби съдържа освен натриев флуорид (1450ppmF) и течен зъбен емайл (медицински нано-хидроксилапатит). Този високоефективен минерал се отделя и натрупва по повърхността на зъбите по време на ежедневното им почистване. Комбинацията от флуорида и медицинския хидроксилапатит действа синергично.
      За възрастни и деца, особено подходяща при предразположение към кариеси, чувствителни зъби и след употреба на храни с повишено киселинно съдържание. Много ниска абразивност (RDA ‹ 50).

     3.  Изплаквайте устата с подходяща вода за уста. Това е чудесен начин да неутрализирате бактериите в устата. Препоръчваме следните води за уста за ежедневна употреба:

Listerine Cool Mint - вода за уста за свеж дъх.
Предимства:
- клинично доказана 24-часова защита срещу образуването на плака
- създава трайна увереност за свеж дъх
- унищожава до 97% бактериите 
недостатък: Неподходящ за деца до 12 години.

Curaprox Perio Plus+ Balance 0.05 CHX, вода за уста.
Осигурете на зъбите си по-добра грижа. Водата за уста Curaprox Perio Plus+ Balance CHX 0.05 съдържа концентриран хлорхексидин (CHX), който е предпочитан от стоматолозите от близо 70 години, тъй като осигурява отлични резултати при грижата за устната кухина.
Предимства:
     - хлорхексидин 0,05% – действа срещу широк спектър от микроорганизми
     - В съчетание с биофлавоноид от естествен горчив портокал 
Осигурява максимално добро почистване и допринася за здравето на зъбите, венците и зъбната кухина. Може да се насладите на предимствата на тази вода за уста, като я ползвате не повече от 6 месеца.
     - предотвратява развитието на възпалителни процеси в устата
     - подходяща за употреба в продължение на 6 месеца
     - не влияе на вкуса
     - помага на хората с намалена подвижност да почистват зъбите си по-добре
     - подходяща и по време на ортодонтски процедури
     - CITROX® – натурален екстракт, има положителен ефект върху зъбите, венците и устната кухина
     - натриев флуорид – предпазва от зъбен кариес при продължителна употреба
     - PVP-VA – образува защитен филм върху зъбите, венците и устната лигавица
     - не съдържа алкохол

Listerine Zero - вода за уста без алкохол
Предимства:
     - превенция за зъбен кариес
     - предотвратява натрупването на плака и зъбен камък
     - защита от зъбен налеп и възпалителни заболявания
     - осигурява свеж дъх

       4. Дентални конци за междузъбното пространство.

      Ежедневната употреба на конците за зъби, които представляват сноп от тънки нишки, премахва плаката между зъбите и повърхността им под и над венеца, там, където обикновената четка не достига. Така минимизирате възможностите за поява на кариес, гингивит и пародонтит. Непочистената зъбна плака под повърхността на венеца минерализира, благодарение на слюнката и се превръща в зъбен камък. Това води до клинична изява на гингивит, който прогресира в пародонтит и води до загуба на костна тъкан и зъби. Същите функции имат и интерденталните четки и оралния душ.

      От богатия асортимент в търговските вериги на конци за зъби, изберете такива, които са покрити с восък и ароматизирани. Не ви съветваме да ползвате конци, монтирани на държачи, защото с тях по-трудно можете да насочвате конеца под различен ъгъл и по-трудно можете да проникнете под ръба на конеца. От дългогодишния си опит, ние ви препоръчваме следните:

G.U.M Butlerweave
восъчен конец за зъби с вкус на мента. Конецът за зъби G.U.M Butlerweave е важно допълнение към грижата за междузъбното пространство. Помага в борбата срещу бактериите там, където четката за зъби не може да достигне.
Предимства: 
     - премахва зъбната плака под линията на венците
     - има восъчна повърхност
     - лесно се плъзга между зъбите
     - не се разсуква

Vitis Dental Care
     - разтягащ се много нежен конец за зъби с флуор и ментол

     5. Интердентални четки. 

TePe Angle
четки за междузъбно пространство
Четката за междузъбно пространство TePe Angle е неразделна част от денталната хигиена. Достига до труднодостъпните места и така предотвратява образуването на зъбен кариес.
Предимства: 
     - грижи се за перфектно почистване на междузъбното пространство
     - гарантира лесно боравене и употреба

Curaprox Prime Plus Handy CPS
резервни четки за междузъбно пространство 5 бр + дръжка смес
Четката за междузъбно пространство Curaprox Prime Plus Handy CPS е неразделна част от денталната хигиена. Достига и до труднодостъпните места и така предотвратява образуването на зъбен кариес.
Предимства: 
     - почиства труднодостъпните места в устата
     - намалява риска от възникване на зъбен кариес
     - не дразни и не уврежда зъбите или венците
напълно премахва нечистотите от междузъбните пространства
грижи се за перфектно почистване на междузъбното пространство

      6. Орален душ. 
    Оралният душ е най-добрият помощник за поддържане на отлична орална хигиена и здрави зъби и венци. Предлагаме ви орален душ на Philips Sonicare, който е най-лесният начин за ефективно почистване между зъбите. AirFloss Ultra  премахва до 99,9% от плаката в третираните области и може да се използва с вода за уста или вода. 

Philips Sonicare AirFloss Ultra, душ за почистване на междузъбните пространства, благодарение на уникалната технология, която комбинира въздух и вода за уста има мощно, но нежно почистване между зъбите и по линията на венеца. Накрайникът Philips Sonicare AirFloss Ultra помага за подобряването на здравето на венците само за две седмици.

Допълнителната грижа за междузъбната хигиена Philips Sonicare AirFloss Ultra HX8331/01 ще ви помогне да поддържате зъбите здрави и красиви. Оралният душ за почистване на междузъбното пространство перфектно замества използването дентални конци и интерденнални четки. С AirFloss Ultra почистването на цялата уста отнема по-малко от 60 секунди на ден. Просто изберете честотата на впръскване (единична, двойна или тройна) и задръжте бутона за активиране за продължителни автоматични впръсквания.

Предимства:
     - По-лесен начин за почистване на междузъбното пространство
     - Нежно и ефективно подобрява здравето на устната кухина
     - Отстранява до 99% повече плака между зъбите, отколкото само с обикновена четка за зъби
успокоява венците

      7.​ Четка за език. Те подпомагат отстраняването на плаката и хранителните остатъци по езика. 

Бактериалните агенти, които се задържат между папилите на езика са главната причина за лошия дъх в устата. Почистването на езика с четка за език е най-ефикасният начин за подобряване на устната хигиена и профилактика на пародонталните заболявания.

Движението на четката по езика е от корена до върха му. След това натрупаният налеп се изплаква с течаща вода. правят се няколко такива движения по горните и страничните повърхности на езика. 
Специално проектираният накрайник за почистване на език Philips Sonicare TongueCare+  е с 240 гумени власинки MicroBristles.
​
√ поставя се лесно, с едно щракване, върху дръжката на четката
√ не съдържа латекс
√ сдвояване с режим BrushSync

Защо е добре да използваме четка за език, а не обикновена четка за зъби, за да почистим езика?
     - Ефективността на почистването на езика с четка за зъби е около 25%, а с четка за език е 75%.
     - Използването на четката за език дава около 700 пъти по-ефективно отстраняване на бактериите.
     - Някои изследвания показват, че използването на четка за език от хора с рефлекс за повръщане           намалява усещането за гадене.

TePe Tongue Cleaner
стъргалка за език
Аксесоарът за стоматологична помощ TePe Tongue Cleaner ви помага да достигнете съвършенство в денталната хигиена.

Предимства:
     - прецизно премахва налепа по езика
     - предотвратява образуването на бактерии в устата
     - предоставя ефективна превенция срещу заболяване на венците

      8. Изберете внимателно избелващи продукти за домашна употреба. В морето от предлагани избелващи системи, ние ви препоръчваме тези два вида за домашна употреба, които имат отличен резултат и с времето доказаха най-добрата ефективност. 

- Избелващите ленти за зъби My White Secret  ефективно избелват зъбите и премахват петната по зъбния емайл, не съдържат пероксид и са подходящи за чувствителни зъби. Видимо избелват зъбите само след 2 седмици редовна употреба, подходящи са и за вегани
Поставете лентите върху почистените зъби всяка вечер преди сън. Оставете ги да подействат 30 минути и след това ги свалете. 
Не използвайте лентите, ако имате афта в устата, ако сте бременна или кърмеща жена или ако нямате навършени 12 години.
​
- Избелващата паста за чувствителни зъби Opalescence Whitening Sensitivity Relief 
е разработена от денталните специалисти специално за вас. 
Предимства:
-Благодарение на съдържанието на 3 етерични масла тя успява да премахне петната от зъбите и да ги изсветли с два тона за един месец употреба. 
-Тя е достатъчно деликатна за ежедневно миене и обогатена с концентриран калиев нитрат, който помага за спиране на неприятната реакция на чувствителните зъби към студени, горещи, горчиви, кисели или сладки храни. 
-Благодарение на избелващия си ефект пастата е спечелила осем пъти наградата Townie Choice. 
-Тя премахва петната от повърхността на зъбите и ги изсветлява с до два нюанса след един месец употреба като защитава емайла от зъбен кариес и плака
-Помага за намаляване на болката, причинена от чувствителността на зъбите
- Има приятен ментов вкус за дълготраен свеж дъх и е безопасна за всекидневна употреба.

Повече информация можете да получите от статията ни Как лесно да поддържаме бели зъби и красива усмивка в домашни условия?
​
      9. Повишете общия тонус и имунната система. Приемайте витамини, минерали и хранителни добавки.
Повече информация ще откриете в статията ни Как да имаме силен имунитет, здраво тяло и голяма жизнена сила? 11 био съвета от зъболекарите на дентална клиника Diamond Smile.

       10.​ Избягвайте да консумирате прекомерни количества храни, съдържащи захар и въглехидрати, които са енергиен източник за патогенните орални бактерии. 
Ако се стремите към красива усмивка и добър метаболизъм, ограничете захарите като запазите любимия си шоколад, който е храна за мозъка.

      11. Добрите източници на калций включват кисело  мляко, моркови, целина, броколи, зеленолистни зеленчуци, ядки, смути, плодове и фрешове. Някои от най-здравословните храни, които можете да консумирате са естествено избелващи зъбите, като ябълки, моркови, целина, броколи, моркови, спанак и маруля. Пийте достатъчно количество вода

      12. Два пъти в годината посещавайте своя зъболекар за почистване на зъбен камък и профилактичен преглед.
Може да отнеме известно време, преди да започнете да забелязвате промени от подобрената орална хигиена или от избелващите системи. Въпреки че тези промени не се случват за една нощ, те със сигурност си заслужават времето и усилията както за вашата красива усмивка, така и за общото ви здраве.
​
Вместо да прикривате симптомите, можете да си помогнете като подобрите здравето и усмивката чрез превантивни методи. Правилното хранене, хранителните добавки, позитивните емоции и подходящите упражнения могат драстично да подобрят външния вид на зъбите, венците и тялото .

Вижте още статията Какво да правим при първи симптоми на гингивит и пародонтит?
Вижте още статията Как лесно да поддържаме бели зъби и красива усмивка в домашни условия?
Вижте още статията 11 Био съвета за силен имунитет, жизнена сила и красива усмивка? От зъболекарите на дентална клиника Diamond Smile.
Вижте още статията 7 стъпки как да съхраним здрави детските зъби и щастливата детска усмивка? Без страх от зъболекар!

Свалете от страницата на нашия сайт безплатната книга „Тайната на диамантената усмивка“ и вземете специална отстъпка за лечение в клиника Diamond Smile.
Още информация и идеи за красиви зъби и ослепителна усмивка ще откриете на страницата Естетична стоматология в сайта ни….. 

Още информация можете да получите в сайта на страница Профилактика, както и в блога на сайта. За повече информация как да постигнете красива усмивка, свържете се със зъболекарите от дентална клиника Diamond Smile днес. 

 
Правилната орална хигиена е изключително важна. Експертите в областта на денталната медицина са установили, че има силна връзка между оралното здраве и цялостното благосъстояние на човек. Следователно поддържането на здрави зъби и пародонт е жизненоважно за здравето на целия организъм. Това е вторична профилактика по отношение на ендокардит, диабет, ревматоиден артрит, подагра и всички фокални заболявания. Ето нашето предложение за лесна и ефективна грижа за красива усмивка, здрав пародонт и жизнено тяло. Образуването на зъбен камък е физиологичен процес, но натрупването му е по-малко при добра орална хигиена.

   1. При болка вкъщи, по време на командировка или в криза и невъзможност да посетите зъболекар, първо добре почистете зъбите с четка (най-добре, ако разполагате с ултразвукова), паста, дентален конец, интердентална четка, вода за уста, орален душ Air Floss и изберете някой от следните методи:
Сода

Вземете клечка за уши или памучен тампон и го овлажнете с малко кислородна вода или етерично масло от чаено дърво, след което го потопете в сода за хляб и апликирайте върху болезнения венец или зъб. Може и да изплакнете устата чрез смесване на супена лъжица сода за хляб в кафяна чаша топла вода.

Солена вода
Сложете една супена лъжица морска сол в кафяна чаша топла вода. Задръжте течността в устата си максимално дълго време и жабурете няколко пъти. Соленият разтвор неутрализира бактериите, причиняващи възпаление и инфекция. Когато течността е в контакт със засегнатия зъб, тя извлича излишните течности от тъканите и намалява отока на венците.

Можете да използвате и подправката Карамфил, като смелете две изсушени пъпки от нея с малко зехтин и нанесете върху болезнения венец или зъб.

Друг вариант е да сдъвчете прясно парче джинджифил, което ще облекчи болката и ще намали възпалението на тъканите.

   2. Най-ефективни домашни помощници като първа помощ при болка в зъб или венци, са етеричните масла.
-    При гингивит и пародонтит прибавете капка етерично масло от чаено дърво към пастата за зъби, а водата за жабурене обогатете с 2-3 капки етерични масла от карамфил, чаено дърво и смрадлика.
-    На клечка за уши поставете по една капка етерично масло от чаено дърво и етерично масло от карамфил и апликирайте върху болезненото място. Две капки масло от чаено дърво може да имат изключителен ефект.

За профилактика и поддържане на здрави венци, следвайте следните изпитани във времето от нас и пациентите ни съвети:
   3. Почистването на зъбите е от решаващо значение за здравето на пародонта.

Тук говорим за изключително прецизна устна хигиена. Може би това изглежда очевидно, но някои хора не си мият редовно зъбите, а ако го правят, то е неадекватно. Обърнете внимание, че хоризонталното четкане на зъбите може да доведе до оттегляне на венците. Поставете четката си върху зъбите,  на 45 градуса близо до линията на венците и четкайте с движение нагоре-надолу и в кръг. Така нежно премахвате зъбната плака.
Кои четки за зъби да изберете?

Четките за зъби могат да бъдат ръчни, електрически и ултразвукови. Ултразвуковите четки за зъби съчетават движенията на работната глава с около 62 000 движения в минута и ултразвуков сигнал, което позволява лесно, бързо и перфектно поддържане на здрави и бели зъби.
​
Те отстраняват бактерии на 1-2 mm от върховете на снопчетата, включително и в междузъбното пространство, което спомага за отлично поддържане на оралната хигиена, спестява от ценното време и ви провокира да бъдете усмихнати, удивителни и успешни.

Ултразвуковите четки Diamond Clean Smart на Philips Sonicare осигуряват луксозна и нежна грижа за искрящо бяла и здрава усмивка. След две седмици ежедневна употреба на ултразвуковата четка възпалението и кървенето на венците намалява в резултат от редуцираната повече от 75% зъбна плака, в сравнение с другите четки. За една седмица получавате по-бяла усмивка, усещане за лекота, сигурност, свеж дъх и комфорт. Четката за зъби на Филипс е идеална за поддържане на искряща усмивка след професионално избелване на зъбите от зъболекар в дентална клиника.

Четката за зъби Philips Sonicare позволява да намалите спешните посещения и да спестите нерви и финансови средства от изненадващо лечение при зъболекар. Благодарение на електрическата ултразвукова четка, при профилактичните прегледи в денталната клиника ще получавате аплодисменти за перфектната хигиена и отлично състояние на зъбите и венците си.

Електрическата звукочестотна четка Diamond Clean Smart е един от най-прекрасните подаръци, които вашата усмивка заслужава. Подарък, с който ще се чувствате неотразими и ще покорявате уверено света със слънчева усмивка и сияйна красота. Четката за зъби Philips Sonicare е уникален подарък, с който инвестирате магически в своето здраве, позитивно излъчване и сигурност. Те са ключ към успешното представяне, малките и големи победи в бизнеса, живота и работата, печелене на преговори във всеки аспект и щастливи интимни преживявания. Подарете си 24-каратова усмивка с уникалната ултразвукова четка за зъби на Philips Sonicare.

 Освен тях, добри резултати при гингивит и пародонтит имат следните четки за зъби:

Curaprox Limited Edition Colorful Edition
четки за зъби ултра софт
Четката за зъби Curaprox Limited Edition поддържа здравето и красотата на вашите зъби. Ефективно отстранява зъбната плака и помага в превенцията срещу зъбния кариес.

Предимства:
отстранява зъбната плака
придава блясък на повърхността на зъбите
достига и до труднодостъпните места

Parodontax Interdental
четки за зъби много мека
Четката за зъби Parodontax Interdental поддържа здравето и красотата на вашите зъби. Ефективно отстранява зъбната плака и помага в превенцията срещу зъбния кариес.

Предимства:
лесно се обслужва
предоставя нежна грижа за венците и емайла на зъбите

   4. Пасти за зъби. Кои пасти за гингивит и пародонтит да изберете? Ние ви препоръчваме следните три, а вие изберете онази, която най-много ви харесва:

Curaprox Perio Plus+ Support 0.09 CHX - паста за зъби против кървене на венци и пародонтоза
Предимства:
Пастата за зъби Curaprox Perio Plus+ Support 0.09 CHX е изключително полезна за зъбите и венците и проявява оптимално положителните си свойства, когато се използва заедно с вода за уста, съдържаща хлорхексидин. Тази активна съставка, която е доказала положителните си свойства в грижата за устната кухина в продължение на много години, е съставка и на пастата за зъби Curaprox Perio Plus+ Support 0.09 CHX.

Хиалуроновата киселина от своя страна осигурява по-бързо възстановяване на лигавиците и пародонта в устата ви. Пастата предпазва зъбите и венците от образуване на плака и други проблеми в устната кухина, не влияе на вкуса на храната и е идеална комбинация с водите за уста от серията Curaprox Perio Plus+, които се жабурят след почистване на зъбите.
хлорхексидин 0,09 % – доказано елиминира голяма част от микроорганизмите в устата
CITROX® – комплекс от натурален екстракт от горчив портокал и аминокиселина, натриев флуорид – действа като превенция срещу кариеси
хиалуронова киселина – ускорява регенерацията
PVP-VA – образува защитен филм върху зъбите, венците и устната лигавица
не съдържа натриев лаурил сулфат (SLS), не съдържа алкохол

Parodontax Ultra Clean паста за зъби против кървене на венци и пародонтоза.
Пастата за зъби Parodontax Ultra Clean е ефективна превенция срещу кървене и отдръпване на венците. Понижава кървенето на венците, освежава дъха и пази от образуване на зъбна плака.

Пастата за зъби G.U.M Gingidex 0,06% предоставя комплектна грижа за устната кухина и венците. Почиства зъбите от зъбната плака и остатъците от храна и в същото време се грижи за венците и лигавицата на устната кухина. Тя се грижи за венците, намалява възпалението и кървенето, ограничава образуване на зъбна плака и надеждно почиства зъбите.

   5. Дентални конци и интердентални четки. Почистването на междузъбното пространство е критичен момент от поддържането на добра устна хигиена.

Това е метод за елиминиране на плаката, която е позиционирана между два съседни зъба, под линията на венеца, във венечния джоб. Физиологично, дълбочината му е 0,5 мм. Регистрирането на по-големи дълбочини говори за наличие на възпалителен процес, който може да прогресира. Това води до загуба на  костна тъкан и образуване на големи пародонтални джобове, подвижност и миграция на зъбите до тяхната загуба. Почистването с дентални конци и интердентални четки трябва да е внимателно, защото при нараняване на венеца с тях, бактериите и техните токсини могат да проникнат в кръвта, причинявайки по-сложни здравословни проблеми. Почиствайте два пъти дневно, след четкане на зъбите. Веднага след това използвайте вода за уста.
Препоръчваме следните най-добри и ефективни дентални конци и интердентални четки:

G.U.M Butlerweave
восъчен конец за зъби с вкус на мента
Конецът за зъби G.U.M Butlerweave е важно допълнение към грижата за междузъбното пространство. Помага в борбата срещу бактериите там, където четката за зъби не може да достигне.

Предимства:
-премахва зъбната плака под линията на венците
-има восъчна повърхност
-лесно се плъзга между зъбите
-не се разсуква

Конецът за зъби G.U.M Expanding Floss е важно допълнение към грижата за междузъбното пространство. Помага в борбата срещу бактериите там, където четката за зъби не може да достигне.

Предимства:
-отстранява остатъците от храна
-лесно се плъзга между зъбите
-гарантира грижливост към венците
-освежава дъха

Vitis Dental Care разтягащ се много нежен конец за зъби с флуор и ментол

ИНТЕРЕДЕНТАЛНИ ЧЕТКИ:
G.U.M Trav-Ler
четки за междузъбно пространство
Предимства:
-гарантира предотвратяване на пародонтоза
-грижи се за перфектно почистване на междузъбното пространство
-не дразни и не уврежда зъбите или венците

TePe Angle
четки за междузъбно пространство. Четката за междузъбно пространство TePe Angle е неразделна част от денталната хигиена.
Предимства:

-Достига и до труднодостъпните места и така предотвратява образуването на зъбен кариес.
-грижи се за перфектно почистване на междузъбното пространство
-гарантира лесно боравене и употреба

Curaprox Prime Plus Handy CPS резервни четки за междузъбно пространство 5 бр + дръжка смес
Четката за междузъбно пространство Curaprox Prime Plus Handy CPS  достига до труднодостъпните места и така предотвратява образуването на зъбен кариес.

Предимства:
почиства труднодостъпните места в устата
намалява риска от възникване на зъбен кариес
не дразни и не уврежда зъбите или венците
напълно премахва нечистотите от междузъбните пространства
грижи се за перфектно почистване на междузъбното пространство


   6. Орален душ. Оралният душ е най-добрият помощник за поддържане на отлична орална хигиена и здрави зъби и венци. Предлагаме ви орален душ на Philips Sonicare, който е най-лесният начин за ефективно почистване между зъбите. AirFloss Ultra  премахва до 99,9% от плаката в третираните области и може да се използва с вода за уста или вода.

Philips Sonicare AirFloss Ultra , душ за почистване на междузъбните пространства, благодарение на уникалната технология, която комбинира въздух и вода за уста има мощно, но нежно почистване между зъбите и по линията на венеца. Накрайникът Philips Sonicare AirFloss Ultra помага за подобряването на здравето на венците само за две седмици.

Допълнителната грижа за междузъбната хигиена Philips Sonicare AirFloss Ultra HX8331/01 ще ви помогне да поддържате зъбите здрави и красиви. Оралният душ за почистване на междузъбното пространство перфектно замества използването дентални конци и интерденнални четки. С AirFloss Ultra почистването на цялата уста отнема по-малко от 60 секунди на ден. Просто изберете честотата на впръскване (единична, двойна или тройна) и задръжте бутона за активиране за продължителни автоматични впръсквания.

Предимства:
По-лесен начин за почистване на междузъбното пространство
Нежно и ефективно подобрява здравето на устната кухина
Отстранява до 99% повече плака между зъбите, отколкото само с обикновена четка за зъби
успокоява венците

   7. Вода за уста. При гингивит и пародонтит, един от най-важните елементи след правилното почистване на зъбите е употребата на вода за уста. Изключително са важни! Кои са най-ефективните и добри води за уста при гингивит и пародонтит?

Curaprox Perio Plus+ Protect 0.12 CHX
Кажете „сбогом“ на неприятните проблеми с венците. Водата за уста Curaprox Perio Plus+ Protect 0.12 CHX е специален продукт за грижа за устната кухина при гингивит, пародонтит или други проблеми с венците.

Предимства:
Тази вода за уста съдържа хлорхексидин (CHX), известен с положителния си ефект върху състоянието на зъбите, венците и устната лигавица. Оптималната му концентрация в тази вода за уста позволява да се използва до 3 седмици.
Екстрактът от горчив портокал и други активни съставки осигуряват защита на устната кухина през целия ден.

Състав:
хлорхексидин 0,12 % – доказано противодейства на микроорганизмите
CITROX® – натурален екстракт от горчив портокал, комбиниран с аминокиселини
ксилитол – придава приятен вкус на водата за уста, предпазва от кариес и укрепва зъбите
PVP/VA – образува защитен филм в цялата устна кухина
не съдържа алкохол

Vitis Gingival - вода за уста за здрави венци и против зъбна плака

Предимства:
Инхибира образуването на орален биофилм и възпрепятства образуването на плака
Препоръчва се за хора с чувствителни венци и предразположеност към гингивит – бременни, хора с диабет, при прием на антикоагуланти, медицински компрометирани, пушачи
Цитилпиридин хлорид 0,05% предотвратява образуването на плака, гингивит и неутрализира вирусите и бактериите.
Пантенол 1% - редуцира възпалението
Цинков лактат 0,14% - намалява кървенето и усилва антисептичното действие на цитилпиридин хлорида
Не се разрежда
Без глутен

   8. Четка за език. Те подпомагат отстраняването на плаката и хранителните остатъци по езика.

Бактериалните агенти, които се задържат между папилите на езика са главната причина за лошия дъх в устата. Почистването на езика с четка за език е най-ефикасният начин за подобряване на устната хигиена и профилактика на пародонталните заболявания.

Движението на четката по езика е от корена до върха му. След това натрупаният налеп се изплаква с течаща вода. правят се няколко такива движения по горните и страничните повърхности на езика.
Специално проектираният накрайник за почистване на език Philips Sonicare TongueCare+  е с 240 гумени власинки MicroBristles.
​
√ поставя се лесно, с едно щракване, върху дръжката на четката
√ не съдържа латекс
√ сдвояване с режим BrushSync

 Защо е добре да използваме четка за език, а не обикновена четка за зъби, за да почистим езика?
Ефективността на почистването на езика с четка за зъби е около 25%, а с четка за език е 75%.
Използването на четката за език дава около 700 пъти по-ефективно отстраняване на бактериите.
Някои изследвания показват, че използването на четка за език от хора с рефлекс за повръщане намалява усещането за гадене.

   9. Общоукрепваща терапия

Приемайте храни и хранителни добавки, които поддържат клетките на имунната система в тонус, блокират проникнали вируси и бактерии и създават добър имунен отговор. За да бъдете по-жизнени, по-млади, по-усмихнати, по-красиви и по щастливи консумирайте ядки, плодове, фрешове, мед и приемайте вит. С, вит. Д, витамини от В-групата, цинк, селен, магнезий и хранителни добавки.

Родиола
Златен корен или родиола има хилядолетна история. Още през 77 сл.н.е.  гръцкият медик Диоскорид документира  лечебните свойства на билката. В Централна Азия се счита като едно от най-добрите средства срещу настинка и грип, а лекарите в Монголия я предписват срещу туберкулоза и рак. Сибирците са я почитали като „подарък от духовете” и са я ползвали като разменна монета с грузинците, за да се сдобият вино, плодове, чесън и мед. От 1969 г. алкохолният екстракт от родиола е включен в официалната руска медицина като стимулиращо средство при хронична умора и намалена работоспособност. Родиола има благоприятен ефект върху биоелектрическата активност на мозъка, което подобрява паметта и мозъчната активност. Тя облекчава напрежението при умора, стрес, депресия и паник атаки.

Една от причините родиола да нашуми във „века на депресиите е фактът, че представлява естествен антидепресант и е мощен адаптоген, нещо като природна „антистрес терапия”.
Родиола повишава нивата на енергия в организма, подобрява когнитивните способности, включително паметта и концентрацията, и намалява физическата умора, както и чувствителността към стреса. Увеличава синтеза на серотонин, хормонът на щастието и на допамин, невротрансмитер, влияещ върху центровете на удоволствието. Допаминовият синтез е определящ за настроението и това да се чувстваме мотивирани, спомага за оптималното функциониране на централната и периферната нервна система. Доказано е действието на родиола, че намалява синтеза на кортизол – „стресовият хормон”, който се произвежда от надбъбречните жлези.

Екстрактите от родиола повишават  нивата на ензими и протеини, важни за мускулното възстановяване след изморителни упражнения. Родиола е богата на полифеноли, известни с антиоксидантното си действие. Тя не се препоръчва при биполярно разстойство, мания и параноя, тъй като може да засили симптомите им, и не е подходяща за бременни и кърмачки.

Вит В 12. Подпомага нервната система и е важен за синтеза на ДНК.
Отговаря за поддържането на активността на имунната система, подпомага редица процеси в централната и периферната нервна система и има роля в изпълнението на ключови процеси. Допълнителният прием на този витамин постепенно намалява симптомите на умора и отпадналост, изтръпване на крайниците, скованост, бледост, задух, отслабване на паметта, сърцебиене, нарушена координация и др. Стимулира дейността на нервната система и облекчава симптомите на безсъние, умора, нервност. Подпомага нормалното функциониране на централната нервна система и мозъка. Благоприятства процесите на концентрация и запаметяване. Повишава енергията и тонуса. При сърдечносъдовите проблеми регулира серумните нива на хомоцистеина и поддържа норнмалната сърдечна дейност.

   10. Два пъти годишно посещавайте своя зъболекар за почистване на зъбния камък и полиране на зъбите. Така усмивката ви ще изглежда по-бяла, а профилактичните прегледи ви дават увереността, че първите симптоми на даден проблем ще бъдат уловени навреме – нещо, което не можете да направите сами, дори когато правилно миете зъбите и почиствате устната кухина. Зъболекарят може да установи възможни проблеми, за които никога не бихте разбрали – дълбочина на венечния джоб, променена захапка, бруксизъм, целуващи се кариеси.

В крайна сметка здравето на устната кухина влияе върху общото  здраве. Ако се придържате към гореспоменатите предложения за орална грижа, със сигурност ще поддържате зъбите и венците си в добра форма по всяко време. По този начин ще имате великолепна бяла усмивка, която ще подобри външния ви вид, ще изглеждате по-млади и по-уверени и ще бъдете по-.здрави и по-успешни.

Вижте още статията 11 Био съвета за силен имунитет, жизнена сила и красива усмивка? От зъболекарите на дентална клиника Diamond Smile.
Вижте още статията Как лесно да поддържаме бели зъби и красива усмивка в домашни условия?
Вижте още статията Как лесно и бързо да поддържаме зъбите си здрави и красиви по време на криза (и не само)? 12 техники, които да приложите незабавно.
Вижте още статията 7 стъпки как да съхраним здрави детските зъби и щастливата детска усмивка? Без страх от зъболекар!

Свалете от страницата на нашия сайт безплатната книга „Тайната на диамантената усмивка“ и вземете специална отстъпка за лечение в клиника Diamond Smile.

Още информация и идеи за красиви зъби и ослепителна усмивка ще откриете на страницата Естетична стоматология в сайта ни.

Повече информация за Гингивит и Пародонтит вижте на страницата в сайта Гингивит и Пародонтит

​Всеки иска да направи промени в живота си, но малко хора знаят как да ги осъществят в действителност и как да поддържат желаното състояние дълго време.
 
На тези въпроси ще се опита да ни отговори в следващите редове най-известният и уважаван американски експерт по самоусъвършенстване Тони Робинс.
 
Тони Робинс е човек, който оказва влияние върху повече от 50 млн души от над 100 страни по света чрез своите книги-бестселъри, семинари, видео курсове и публични изказвания. Той е специалист по лайф коучинг, бизнесмен и филантроп. Списание Forbes го постави сред „Стоте най-влиятелни знаменитости на света“.

 
Сред хората, допитвали се до съветите му са много известни личности и политици като Доналд Тръмп, Дона Карън, Хю Джакман, Опра Уинфри, Ал Гор.
 
Започвайки с изследването на Невро-лингвистичното програмиране (НЛП), Тони Робинс продължава да изработва свои, собствени методи за самоусъвършенстване.
 
Вижте основните теми, залегнали в книгата му „11 урока за постигане на успех“.
 
Урок 1: Чувствате се депресирани? Как да промените това?
Ако сте били в състояние, в което дори нямате желание да направите опит да промените нещо, това означава че сте в положение на т.нар. „заучена безпомощност“. Постоянно имате това чувство, свикнали сте единствено да се мислите за безпомощни и неспособни да се справите. Често причината за това е неуспехът от предишния опит.
 
Запомнете: Между миналото и бъдещето няма знак за равенство! Важно е НЕ това, което беше вчера, а това което правите в момента. Доста хора погрешно се опитват да влязат в бъдещето като използват за ориентир огледалото за обратно виждане. Понякога това е добра идея от гледна точка на рутинни задачи, но в повечето случаи и особено в състоянието, за което споменахме, това никак не е добра опция за вас!
 
Урок 2: Неуспехът не съществува
 
Начинът, по който се справяме с нашите провали, ще промени в много по-голяма степен живота ни, отколкото всички други наши действия.
 
Урок 3: Нашата съдба се определя от решенията, а не от обстоятелствата
 
Когато използва думата „решение“, Тони Робинс говори за реален и информиран избор. Повечето хора казват: „Реших да сваля няколко килограма“, но не осъзнават, че това е твърде общо намерение от тяхна страна, нямащо никаква специфика.
 
Това е като някакъв израз на предпочитание или с други думи е абсолютно същото като „Искам да отслабна“. Реалната задача може да се осъществи, когато решите какво наистина искате да промените или да постигнете, като го измерите и заявите върху кое точно искате да работите.
 
„Искам да отслабна с 5 кг като бягам всеки ден по 3 км“ е доста по добър вариант, нали? Хората, които искат да преодолеят несгодите и да променят живота си трябва ежедневно да вземат 3 важни решения за нещата, които правят:
 
Върху какво да се съсредоточа?
Колко важно е това или онова?
Какво трябва да се направи?
 
Урок 4: Изградете си твърди убеждения и ги следвайте
 
Вие сте свободни да решите към кои убеждения да се придържате, а те от своя страна ще определят действията, които предприемате. Важно е да се изберат вярвания, които ви подкрепят и зареждат с надежда и енергия.
 
Урок 5: Това, което виждате, e това, което получавате
 
Ключът е да се промени емоционалното състояние, което от своя страна да промени посоката на нещата върху, които се концентрираме. Трябва да се уверим, че при възникване на проблеми ще се фокусираме върху решенията за това къде искаме да отидем, а не върху това, което ни плаши.
 
Това, за което най-много говорите, това и изпитвате! Прехвърляне на вниманието, вземане на решения, промяна на убежденията – дали всичко това става незабавно? Не, разбира се. Този процес може да се сравнява с растежа на мускулите в нашето тяло.
Когато тренирате вашите мускули те не се взривяват като балон, нали?
 
Това се случва постепенно. Но аз ви гарантирам, че ако вие поне частично се опитате да измените фокуса си, вашите реални обстоятелства ще се променят значително.
 
Урок 6: Въпросите – това е отговорът!
 
На сутринта си задавам едни и същи въпроси, а вечер – други. Тези въпроси ме държат удивително бодър и мотивиран през целия ден и доволен всяка вечер отивам да си легна.
 
Ето и моите сутрешни „въпроси-стимуланти“:
Кое в живота ми ме прави най-щастлив в момента?
Кое е това нещо, което ме кара да се чувствам добре?
Кое е това, което ме притеснява?
С кое в моя живот съм горд в момента?
За какво се чувствам благодарен в момента?
Кого обичам? Кой ме обича?
 
Вечерни въпроси-стимуланти:
Какво свърших добре днес?
Какво научих днес?
Как днешния ден направи живота ми по-добър?
Как днешния ден може да послужи за инвестиция в бъдещето ми?
 
Урок 7: Физическото и емоционално състояние са взаимно свързани
 
Движението на тялото ни променя начина ни на мислене, чувства и поведение. Разгледайте поведението на успешните хора около вас и копирайте техните движения!
 
Урок 8: Речник на успеха
 
Можете да ускорите силата на насладата и вълнението с малка промяна на обичайните думи, с които ги описвате. Заменете в речта си например думата „бързо“ с „взривно“, думата „приятно“ с „луксозно“, „интересно“ със „скандално“, „добре“ с „не може да бъде“ и т.н. Това със сигурност ще окаже ефект върху възприятията и ще засили положителните такива още повече.
 
Урок 9: Използвайте мощни метафори
 
Зад всяка метафора стои система от вярвания. Когато изберете някоя метафора, за да опишете живота си или конкретна ситуация, вие също избирате и подкрепяте свои различни убеждения. Ето защо трябва да се замисляте сериозно за избора на думи, когато описвате живота си!
 
Урок 10: Поставете си цел
 
Стъпката, без която нито един гуру на личностното развитие не минава! За Тони Робинс поставянето на цели е обосновано с едничката цел да предадем направление на някои основни области от нашия живот и да насърчим движението в желаната посока.
 
Урок 11: 10-дневна психологическа подготовка
 
Това ще ви даде възможност да поемете контрол над ума си и няма да позволите на мозъка си постоянно да превърта негативни мисли. Ето и правилата:
През следващите 10 дни изхвърлете вредните мисли, чувства, въпроси или метафори. Естествено те няма да изчезнат с магическа пръчка, но когато се появят отново въпреки вашето усилие да ги изгоните надалеч, а това ще се случи със сигурност – веднага си задайте въпроси, които ще ви изведат от този омагьосан кръг на негативните мисли.
 
Ето ви и няколко примера: Със сигурност има нещо страхотно в този проблем, кое ли е то? Как мога да получа удоволствие от процеса, който върша? Какви са недостатъците? Когато се събудите сутринта задайте си „въпросите стимуланти“ от урок 6, вечерта повторете упражнението с вечерните такива.
 
През следващите 10 дни напълно се фокусирайте върху решения, а не върху проблеми. Ако по време или след тази психологическа подготовка имате отново отрицателни мисли не се самобичувайте. Просто ги заменете с нещо положително. Тази програма ще ви помогне в изграждането на нови навици, които ще допринесат за растежа ви и ще ви дадат възможност да се радвате на живота всеки един ден, все повече и повече.
 
Gnezdoto.net

​Маслото от канела е универсален боец.  Ако ви тресе, капнете мъничко върху стъпалата си, зад ушите и на сгъвката на лакътя и разтрийте. При зъбобол втрийте във венеца от маслото 4 пъти дневно. Жабуркайте се с вода, в която са разтворени няколко капки.

Болките в ушите се облекчават като върху памуче капнете малко канелено масло, напъхайте го докъдето ще е лесно да го извадите, дръжте, докато усетите облекчение. Отново памуче, но върху мазоли, ще ви избави от неприятните образувания.
 
• В комбинация с масла от кардамон и карамфил, канелата е цяр против мигрена. С получения от смесването на равни части балсам се намазва болезненото място. Ефикасно е срещу главоболие, световъртеж, синузит, настинки.
 
• Не по-малко универсално е растението алое вера. Сок от него и от краставица е най-добрият лосион против слънчево изгаряне, който помага на кожата да получи безболезнен загар. Освен това салатата от алое вера е лек против гастрит, а маслото от това растение в комбинация с шафран лекува болки в корема и мори бактериите. Когато се смеси с витамин Е пък заглажда бръчките под и около очите.
 
• Маслото от карамфил, съчетано с олио или пудра от бамбук, потушава болките при растеж на бебешки зъбки и премахва афтите в устата. Още по-ефективна за зъбната хигиена е комбинацията с масла от анасон, канела, кардамон и къри. Тази смес изтребва навеки лошия дъх.
 
• Индийското орехче е не само подправка, ами и лек против болки в стомаха.
 
• Ако сте приемали напразно таблетки за отслабване с ананас, трябва да знаете, че вталяващо действие има единствено червеният ананас, който не става за ядене. Маслото от него, с добавки от лимоново, шафраново и грейпфрутово олио, намалява теглото.
 
• Маслата от жасмин, лотос или франджипани ненапразно са честа съставка в разхубавяващите кремове за лице. Капки от тях в слаб разтвор на спирт имат дезодориращо въздействие. Ако сложите съвсем мъничко в пералната машина, дрехите и спалното ви бельо ще благоухаят. А директната  употреба върху кожата я овлажнява, прави тена искрящ и заглажда бръчките.
 
• Спец по подмладяване е и маслото от сандалово дърво. То не само заличава омразните мимически бръчки, ами унищожава акнето, помага на белезите да изчезнат, изсветлява сенките под очите и “прибира” торбичките, стяга мускулите на лицето и подобрява овала. Маска със сандалово дърво, подхранва косата и овлажнява скалпа.
 
• Кардамоновото масло е доста полезно при разширени вени. Когато се намажат с него, ярко изразените сини линии изчезват за кратко време, като олиото се нанася отдолу нагоре с втриване. 
 
• Етеричното масло от грейпфрут има стягаща функция. То е лимфен стимулант и подпомага храносмилането. При бременни се препоръчва срещу сутрешно гадене.  Олиото от мандарина е с успокояващ ефект, помага при безсъние. 
 
• Лавандулата е най-добрият антисептик, антибиотик и аналгетик, така че можете да постигнете чудесни резултати, ако го използвате при настинка. Признато е като добро средство при депресия, чувства на тревожност и стрес.
 
• Евкалиптът е като роден брат на лавандуловото масло. Освен това подобрява циркулацията на кръвта. Олиото от лайка има въздействие, подобно на това от чая, но по-силно. То е добро обезболяващо и противовъзпалително вещество,  помага при главоболие или мускулни спазми, депресия и стрес.
 
• Комбинацията от бадемово масло с други билкови екстракти  е чудесна за различни оздравителни  масажи.
 
• За ревматични болки, тонизиране на мускулите и обезболяване: тамян - 5 капки, евкалипт - 5 капки, розмарин - 15 капки, бадемово масло - 50 мл. 
 
• За общо отпускане: индрише - 10 капки, лавандула - 10 капки,  риган - 5 капки, бадемово масло - 50 мл.
 
• Афродизиак: розово масло - 13 капки, жасмин - 4 капки, иланг-иланг - 8 капки,  бадемово масло - 50 мл.
 
• Маслото от кедрово дърво ускорява лимфния дренаж. Затова е полезно при задържането на вода, характерно за целулита. Освен това стимулира топенето на мазнините. Кипарисът е друг полезен регулатор на течности, а здравецът ускорява кръвообращението. Няколко капки от тези екстракти във ваната или върху гъбата за масаж ще ви помогнат в неравната борба срещу целулита.
 
• Омазняването на косата също може да се регулира с помощта на етерични масла от градински чай, лимон, чаено дърво, кипарис. Добавете капка от тях към малко основно масло за разреждане (например арганово или бадемово), втрийте го в косата и изплакнете. Овлажнете сухата коса с 1-2 капки извлеци от лайка, лавандула или розмарин, разредени в основното масло. Втрийте сместа в косата, оставете да престои една нощ и на сутринта изплакнете.
https://zdrave.to/alternativna-meditsina/taynite-na-eterichnite-masla?fbclid=IwAR02G5HEQH17r0NgeLG_kPc4KR0H75D8wKpycBTM1x6rSvGEEHKmuFYLpVE

​Напоследък все повече изследвания потвърждават, че йога и медитацията са от полза за мозъка толкова, колкото и за мускулите на тялото. Само 25 минути йога или съзнателно дишане на ден са показали, че подобряват мозъчната функция и повишават енергийните нива в тялото. Йога може да ви направи по-устойчиви при стрес и някои проучвания са намерили молекулярно обяснение за това. Практикуването на йога или медитация може да намали генетичните промени, които стресът причинява. В допълнение към всички предимства, изброени по-горе, медитацията може да бъде и решението на свързаното с възрастта когнитивно понижаване на функциите.

 Предишно изследване предполага, че практикуването на древните учения може да поддържа мозъка здрав и млад в дългосрочен план, но резултатите са само наблюдателни, проучването не може да обясни причинно-следствената връзка между тях, пише на сайта medicalnewstoday.com. 
 
Но нови изследвания могат да ни помогнат да разберем защо и как съществува връзка между медитацията и мозъка. Някои от неврофизиологичните реакции, които се появяват в резултат на практикуването на медитация и съзнателно дишане, се виждат в ново проучване, ръководено от Майкъл Мелнюк, доктор по медицина. В статията, публикувана в сп. “Психофизиология”, Мелнюк и колегите му показват как контролираното дишане засяга нивата на невротрансмитер, наречен норадреналин, “стресов хормон”. В правилното количество норадреналинът създава нови връзки между мозъчните клетки, а изследването е съсредоточено върху това как нивата на този невротрансмитер се променят в мозъчната област, наречена локус coeruleus. Това е мястото на производство на норадреналин и зоната, за която е известно, че участва във вниманието и дишането.
 
Мелнюк обяснява функцията на норадреналина, казвайки: “Норадреналинът е универсална система за действие в мозъка.” “Когато сме подложени на стрес, произвеждаме прекалено много норадреналин и не можем да се съсредоточим”, казва той. - “Когато живеем на забавени обороти, произвеждаме твърде малко и отново не можем да се съсредоточим. Налице е точно количество на норадреналина, в което нашите емоции, мислене и памет са много по-ясни.”
 
За да изследват ефекта от контролираното дишане и норадреналина, изследователите използвали техники за невроизображение и измервали дилатацията при ученици, докато изпълнявали когнитивни задачи, изискващи голям фокус.
 
Изследователите наблюдавали и изчислявали дишането, времето за реакция и активността на участниците в областта на мозъчните мембрани. Мелнюк и неговият екип установили, че участниците в изследването, които се фокусират по-добре върху тези задачи, са имали по-добра връзка между моделите на дишане и вниманието. Освен това активността в локус coeruleus се увеличила, докато участниците дишали.
 
“Това означава, че нашето внимание е повлияно от нашия дъх и че той се издига и спада заедно с цикъла на дишането. Възможно е като се съсредоточите върху регулирането на дишането си, да оптимизирате вниманието си и обратно - като се фокусирате върху нивото на вашето внимание, дишането ви става по-синхронизирано”, обяснява Мелнюк.
Ползите от медитацията
 
Изследователите обясняват, че техните открития помагат да се обясни защо медитациите, които се практикуват и са насочени към дишането, водят до повишен фокус и по-добре функциониращ мозък при медитиращите. Старшият изследовател Ян Робъртсън, съавтор на проекта “Глобално мозъчно здраве” в института в Тринити, казва: “Будистите отдавна смятат, че дишането е особено подходящ обект за медитация. Смята се, че чрез наблюдаване на дъха и регулирането му по определени начини - практика, известна като пранаяма - се променят вниманието и емоционалният контрол, които могат да бъдат от голяма полза за медитиращия.
 
Нашето изследване установи, че съществуват доказателства в подкрепа на схващането, че има силна връзка между центровете на дишането и стабилността на ума”, продължава той.
 
Тази практика е за всички хора, но е най-подходяща за такива със слабост във вниманието, а също така и за здрави възрастни, които искат да запазят ума си гъвкав и в напреднала възраст.
https://zdrave.to/alternativna-meditsina/25-minuti-sznatelno-dishane-na-den-poddrzhat-mozka-zdrav-i-mlad?fbclid=IwAR36czpN1Xy792zBCc1hwMNxcEcPmu9q5aLNiYplArz3Zov7N5nDtUinuS0

​Тимусът е ендокринна жлеза, съставена от два дяла. Те са разположени симетрично, от двете страни на трахеята, зад гръдната кост и пред сърцето. Има много важна функция за запазване на енергийния баланс в организма. Наричат я още точката на жизнеността и младостта на нашия организъм. Да я намерите е лесно. Необходимо е да поставите събрани два пръста под вдлъбнатината на ключицата. Това е приблизителното местоположение на тимусната жлеза – централната част на гърдите, точно зад гръдната кост.

 
Има един много лесен и ефективен метод за въздействие върху тимуса, ефективно стимулиращ вътрешната жизненост – почукване, поглаждане и масажиране на тази точка. Ако правите това редовно сутрин и няколко пъти през деня, точката на младостта ще се активира и ще се почувствате много по-енергични, весели и радостни. Въпреки привидната незначителност на процедурите, тяхното положително въздействие е необичайно голямо и има огромно влияние върху оздравяването и подмладяването на организма.
 
Ето и какво е нужно да направите:
Направете няколко дълбоки вдишвания и издишвания през  носа като при вдишване избутвате с въздух корема напред, а при издишване го прибирате назад.
 
Разтрийте интензивно длани една в друга, докато усетите загряване и поставете двете ръце върху гръдния кош с дланите към него една върху друга. Задръжте ги там около 10-15 секунди.
Започнете да масажирате мястото, където е разположена тимусната жлеза с дясната си ръка като използвате върха на пръстите си с леко кръгово движение по посока на часовниковата стрелка и съвсем лек натиск. Правете това колкото ви е приятно, обикновено около 20-30 секунди са достатъчни.
 
Започнете в бавен и постепенен ритъм да потупвате областта на тимусната жлеза. Около 20 потупвания са достатъчни, ако усетите, че имате нужда, увеличете потупванията. Бъдете нежни и внимателни със себе си. Ако усетите дискомфорт, прекратете изпълняването на потупването.
 
Правете това по няколко пъти на ден, винаги когато усетите потребност.
Вдишваме и издишваме дълбоко и завършваме практиката.
Източници: www.throughtheyes.com, biomedis.info, wikipedia
http://www.zdravei.org/tehnika-dobro-nastroenie/?fbclid=IwAR0R_ttfq-6QcMR3DA5RD1fgHF_DmaOn9zu5pOLNrhhBQ0W1h-qhTjtNlnE

Симптомите на запушените артерии зависят от вида на засегнатите артерии.
 
Каротидни артерии: Запушените артерии в мозъка са състояние, наречено заболяване на каротидните артерии. Плаката блокира или стеснява артериите и може да има признаци на удар. Симптомите включват проблеми с дишането, внезапна слабост, объркване, тежки главоболия, загуба на съзнание, замъглено виждане, проблеми с говора, парализа, проблеми при ходене, замаяност и загуба на координация или баланс.
 
Коронарни артерии: Когато артериите в сърцето са запушени, това се нарича коронарна болест на сърцето или ХБН. В този случай плаката блокира или стеснява коронарните артерии, когато сърдечният мускул не успее да получи достатъчно кръв. В резултат на това настъпва гръдна болка, известна като ангина. Усеща се като натиск в гръдния кош, но може да се усети и в челюстта, врата, ръцете, раменете или гърба. Понякога се проявява като нарушено храносмилане. Емоционалният стрес често предизвиква и стенокардия. Другите симптоми на сърдечната недостатъчност включват сърдечни проблеми и задух.
 
Периферни артерии: Периферното артериално заболяване е резултат от натрупване на плаки в артериите на ръцете, краката и таза. Тези артерии са известни като периферни артерии и ако са блокирани или стеснени, може да се появи болка или скованост. Понякога се образуват опасни инфекции.
 
Какво причинява запушването на артериите?
Атеросклерозата често се нарича втвърдяване, удебеляване, стесняване и запушване на артериите. Тънъкият слой от ендотелиални клетки, спомагащи за поддържането на гладката вътрешна страна на артериите, позволява на кръвта да преминава свободно.
 
Няколко фактора обаче повреждат ендотелните клетки, включително тромбоцитните клетки, повишените нива на хомоцистеин и свободните радикали от токсини и антиоксидантен дефицит. Също така, дефицитът на витамин С и хомоцистеинът уврежда артериите.
 
Плаката се натрупва, когато различни вещества не могат да мигрират от атеросклеротичните лезии. Тези вещества включват мазнини, калций, токсични метали, клетъчни отпадъци и холестерол, като например LDL холестерол (липопротеин с ниска плътност). Материал, участващ в съсирването на кръв, наречен фибрин, също се натрупва, когато артериите са запушени.
 
Докато точната причина за запушените артерии е мистерия, доказателствата показват, че атеросклерозата е сложно състояние, което може да започне в детството и да се развие с развитието на възрастта. Някои фактори могат да повредят вътрешните слоеве на артериите, включително тютюнопушене, високо кръвно налягане, диабет тип 1 и тип 2, и инсулинова резистентност.
 
Други фактори, допринасящи за атеросклерозата, включват липса на физически упражнения, наднормено тегло, тежка метална експозиция, повишени триглицериди и хронично възпаление от заболявания, инфекции, лупус или артрит. Високият холестерол и мазнините в кръвта също са възможни причини за атеросклероза. В редки случаи генетиката може да играе фактор с повишено производство на холестерол, свързано с атеросклероза.
 
Атеросклерозата може да бъде причинена и от оксидативен стрес чрез изчерпване на витамин С или други антиоксиданти. Недостигът на храната или дисбаланс може да доведе до атеросклероза. Те могат да включват магнезий, калий, фибри, антиоксиданти и метилови донори. Диетичните фактори включват и диета с високо съдържание на захар, преработени нишестета и вредни мазнини.
 
10 натурални храни за отпушване на артериите
Искате ли да знаете как да отпушите артериите и да обърнете хода на атеросклерозата? Вашият лекар може да ви предпише лекарства, понижаващи холестерола, като лекарства със статини или бета-блокери, които понижават кръвното налягане. Това ще помогне да се забави прогресирането на натрупването на плака.
 
Съществуват обаче и много добре проучени храни, които могат да предотвратят и да спомогнат  естественото отпушване артериите:
 
1.Куркума
Куркумата е популярна подправка, използвана в индийската и аюрведа кухня, но истинската й полза идва от една активна съставка. Основният полифенол в куркумата, наречен куркумин, отдавна е известен със своите кардиозащитни ефекти. Екстрактът от куркума се смята, че намалява LDL холестерола и натрупването на плака в артериите.
 
В проучване от 2011 г., публикувано в списанието Molecular Nutrition & Food Research, изследователи откриват, че куркумата може да намали холестерола и да потисне ранните атеросклеротични лезии по-добре от лечението с лекарстово ловастатин, понижаващо холестерола. Също така, изследване през 2006 г. върху мишки предполага, че куркуминът може да помогне за предотвратяване на увреждане на артериите, свързано с блокиране на каротидната артерия
2. Чесън
10 храни, които поддържат артериите чистиЧесънът също се счита за една от най-добрите храни, отпушващи артериите. Проучвания установяват, че чесънът може да помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания, понижаване на кръвното налягане и забавяне на атеросклерозата. В проучване, публикувано в списание Atherosclerosis през 1999 г., учени откриват, че чесънът може да предотврати натрупването на плаки в артериите.
 
Преглед, публикуван в списанието Nutrition през 1997 г., установява, че клиничните изследвания върху чесъна имат положителни ефекти в профилактиката и лечението на атеросклерозата. Друго проучване от 1999 г. също установява, че чесънът може да намали риска от инсулт и сърдечен удар с повече от 50%. Смята се, че чесънът помага срещу удари и сърдечни удари, тъй като действа разреждащо на кръвта.
 
3. Джинджифил
10 храни, които поддържат артериите чистиДжинджифилът има невероятни противовъзпалителни и антиоксидантни ефекти. Той съдържа сърдечно-защитни съединения, както и джингол, които ефективно предотвратяват натрупването на плаки и освобождават артериите чрез намаляване на общия холестерол. Според изследване, публикувано в Journal of Nutrition през 2000 г., изследователи установяват, че екстрактът от джинджифил може да намали аортните атеросклеротични лезии, холестерола и триглицеридите в кръвта, свързаните с LDL мастни пероксиди и агрегацията на LDL.
 
4. Кайенов пипер
10 храни, които поддържат артериите чистиПикантните храни също могат да помогнат в отпушването на артериите. Комплексът капсаицин, който се намира в лютия червен пипер, помага за намаляване на LDL холестерола в кръвта. Кайеновият пипер може да намали риска от инсулт и сърдечен удар и да подобри кръвообращението. Също така високоактивната антиретровирусна терапия (HAART) с HIV протеазен инхибитор ритонавир се свързва с подобрена атеросклероза и пулмонална артериална хипертония. Изследване, публикувано през 2009 г., установява, че капсаицинът може да помогне за предотвратяване на белодробни и съдови усложнения.
 
5. Лимон
10 храни, които поддържат артериите чистиПиенето на топла вода с лимон сутрин е здравословен навик и е полезно за здравето на сърцето. Лимонът е известно, че намалява нивата на холестерола в кръвта и помага на артериите чрез предотвратяване на оксидативните увреждания. Лимоните са мощен източник на антиоксидантния витамин С. Високи дози витамин С укрепват артериите, намаляват общия холестерол, повишават липопротеините с висока плътност (HDL), инхибират тромбоцитната агрегация и намаляват възпалението.
 
6. Канела
10 храни, които поддържат артериите чистиКанелата може да помогне за намаляване на много рискови фактори, свързани с атеросклерозата и сърдечните заболявания. Проучване, публикувано в списанието Diabetes Care през 2003 г., установява, че от 1 до 6 грама канела на ден може да понижи глюкозата, триглицеридите, LDL холестерола и общия холестерол при диабетици тип 2. Проучването наблюдава 60 диабетици за 40-дневен период. Изследователите стигат до заключението, че канелата помага за намаляване на рисковите фактори при сърдечносъдовите заболявания.
 
7. Ленено семе
10 храни, които поддържат артериите чистиЛененото семе е друга важна храна за здравето на сърцето. С високото си съдържание на фибри то помага за отпушването на артериите. Също така е добър източник на алфа-линоленова киселина, омега-3 киселина, която може да понижи възпалението и кръвното налягане и на свой ред артериите няма да се запушат. В проучване от 1997 г., публикувано в списание Atherosclerosis, изследователи установяват, че лененото семе намалява развитието на аортна атеросклероза с 46% при зайци.
 
Изследователите заключават, че добавянето на ленено семе в храната е ефективно при лечение за намаляване на хиперхолестеролемичната атеросклероза. Също така, добра идея е да смилате лененото семе за по-доброто му усвояване.
 
8. Ферментирало зеле
10 храни, които поддържат артериите чистиКимчи е популярна пробиотична корейска рецепта, която включва ферментирало зеле и люти чушки, за които е установено, че забавят атеросклеротичния процес. Изследване от 2007 г., публикувано в Journal of Agricultural and Food Chemistry, установява, че активното съединение в кимчи, предотвратява развитието на аортна атеросклероза при зайци, хранени с висок холестерол. Ферментиралото зеле също разгражда токсични химикали, включително бисфенол А и инсектицид хлорпирифос.
 
9. Сусамово семе
10 храни, които поддържат артериите чистиСусамовите семена спомагат за отпушване на артериите. Доказателствата показват, че те могат да помогнат да се предотврати прогресията на атеросклерозата. Едно тримесечно проучване върху животни, публикувано в Journal of Medicinal Food през 2006 г., предполага, че съдържанието на мастни киселини в сусамовото масло може ефективно да инхибира образуването на лезии на атеросклерозата, холестерола в кръвта, триглицеридите и нивата на LDL холестерола.
 
10. Сок от нар
10 храни, които поддържат артериите чистиВисокото съдържание на антиоксиданти и пикочната киселина в сока от нар се смята, че спомага за намаляване на образуването на плаките в артериите. Сокът от нар също съдържа важни хранителни вещества за здравето на сърцето, като магнезий и селен. В едно проучване, публикувано в Американския журнал по кардиология през 2009 г., изследователите установяват, че пиенето на 240 милилитра сок нар от ежедневно до 18 месеца забавя прогресията на каротидната артериална болест при пациенти с риск от коронарно заболяване.
 
Други храни за профилактика на артериите са:
 
семена от чиа
кокосово масло
аспержи
авокадо
броколи
семена от сминдух
Хранителните добавки и вещества, които могат да помогнат при атеросклерозата, включват метилови донори като витамин В6, холин, фолиева киселина и витамин В12, както и антиоксиданти като витамин С, витамин Е, лутеин, зеаксантин и екстракт от гроздови семена.
 
Други важни хранителни вещества включват L-аргинин, витамин D, витамин B3, рибено масло и коензим Q10. Здравословното хранене е техника, която подпомага отстраняването на плаки. Други добавки включват магнезий, селен, ресвератрол, мед, хром и триметилглицин.
 
И накрая, физическите упражнения се считат за също толкова важни, колкото и диетите за отпушването на артериите. Упражнения, които намаляват стреса, са важни, включително медитация, йога, тай чи и чигонг. Аеробни упражнения, градинарство, ходене или бягане също могат да помогнат в борбата с атеросклерозата. Упражнявайте се за около 30 минути дневно, пет дни в седмицата.
 
Отказ от отговорност: Тази информация не е предназначена да замести професионалните медицински съвети, диагнозата или лечението и е само за информация. Винаги потърсете съвет от Вашия лекар или друг квалифициран медик относно Вашето медицинско състояние и / или настоящите лекарства. Не пренебрегвайте професионалните медицински съвети!
 
Източник www.theheartysoul.com | Превод Мартина Александрова
http://www.zdravei.org/10-hrani-chisti-arterii/?fbclid=IwAR092GkiD-WthmjxvoKbsTwVDDKliCPo5p1Xj0oUEOu0uJ3Mo-Zom5C0-Og

​​Десет тайни, които ще ви разкрият как да поддържате и разпалвате любовта...
Първа тайна: Силата на мисълта.
Любовта започва с мисъл. Ние сме това, което мислим. Мислите, изпълнени с любов, създават изпълнен с любов живот и отношения, изпълнени с любов.

 
Втора тайна: Силата на уважението.
 
За да обичате когото и да е, първо се научете да го уважавате. Преди всичко уважавайте себе си.
 
Трета Тайна: Силата на даряването
 
Ако искате да получите любов, просто трябва да подарите любов! Колкото повече любов дарявате, толкова повече ще получите. Да обичаш – означава да дариш част от себе си без уговорки и без да очакваш нещо насреща. Практикувайте доброта просто така, без очаквания.
Тайната формула на любовта се състои в това винаги да обръщаш внимание не на това какво можеш да вземеш, а на това какво можеш да дадеш.
 
Четвърта тайна: Силата на приятелството
 
За да намериш истинската любов, трябва като начало да намериш истински приятел. Любовта не означава да се гледате един друг, а заедно да гледате в една посока.
 
Пета тайна: Силата на докосването
 
Докосването е едно от най-мощните проявления на любовта, разрушаващо бариерите и укрепващо отношенията. Докосването променя физическото и емоционално състояние и прави хората по-възприемчиви към любовта. Докосването може да подпомогне изцелението на тялото и да сгрее сърцето. Когато отваряш обятия, ти разкриваш сърцето си.
 
Шеста тайна: Силата на принципа "Пусни на свобода"
 
Ако обичате някого, пуснете го на свобода. Ако се върне при вас, значи е ваш, ако ли не – той никога не е бил ваш. Дори и в най-силните любовни отношения е необходимо собствено лично пространство. Ако искаш да се научиш да обичаш, първо трябва да се научиш да прощаваш и да се освобождаваш от стари обиди, печал, страх, предубеждения и уговорки.
 
Седма тайна: Силата на общуването
 
Когато се научим да общуваме открито и честно, животът се променя. Да обичаш някого, означава да общуваш с него. Дайте на хората да разберат, че ги обичате и цените. Никога не се страхувайте да кажете трите вълшебни думички: "Аз те обичам". Не пропускайте никога възможността да похвалите някого. Винаги се разделяйте с любов с този, когото обичате – може да го виждате за последен път.
 
Осма тайна: Силата на предаността
 
За да е истинска една любов, е необходимо да сме й предани и тази преданост се отразява в мислите и действията. Преданост и вярност – това е истинската проверка за любовта. За да имате любовни отношения, е необходимо да сте предани на тези отношения. Предаността отличава силните от крехките отношения.
 
Девета тайна: Силата на проявяване на чувствата
 
Чувствата поддържат огъня на любовта и не й дават да угасне. Силните чувства на любовта се характеризират с дълбока преданост, ентусиазъм, интерес и радостно вълнение. Чувствата може да се разгарят, пресъздавайки минали ситуации, когато те се били по-силни. Спонтанността и изненадите пораждат съответните чувства.
 
Десета тайна: Силата на доверието
 
Доверието е жизнено важно за любовта. Без него единият става подозрителен, тревожен и изпълнен с опасения, а другият се чувства в емоционален капан, струва му се, че не може да диша свободно. Не е възможно да обичаш някого в действителност, ако не му се доверяваш напълно. Един от начините да решиш дали някой ти подхожда е да се попиташ: "Доверявам ли му се напълно и без никакви уговорки?"
 
"Десет тайни за любовта" на Адам Дж. Джаксън
източник: spiralata.net

 
Тези съставки притежават впечатляващи ползи за здравето ни.
 
Куркумата има много лечебни свойства: нормализира обмяната на веществата, лечебен ефект при рани, бори се с бактериите, подобрява кръвообращението. Куркуминът има положителен ефект върху състоянието на жлъчния мехур, а етеричното масло засилва черния дроб. Кокосовото масло пък има антимикробни ефекти, които пречат на неправилното храносмилане.
 
Добавете и мед, защото той съдържа аминокиселини, витамини и минерали, ензими, които са много полезни за стимулиране на храносмилането и облекчаване на дразнене в храносмилателната система.
 
Точните пропорции са: 2 чаши кокосово масло, 1 чаена лъжичка куркума, 1 малко парче пресен джинджифил корен или 1 чаена лъжичка джинджифил на прах, 1 четвърт чаена лъжичка смлян черен пипер, и 1 супена лъжица биологичен мед. Смесете всички съставки с изключение на меда. Разбъркайте добре и излейте в тенджера, където трябва да заври. Варете на слаб огън за около 5 минути и оставете да изстине. След това добавете меда и консумирайте, докато напитката е още топла. Ще си решите проблема със стомаха и лошия дъх. Препоръчваме ви да я приемате около час преди сън, за да се събудите освежени и пълни с енергия!
https://zdrave.to/ 

​Основните етерични масла, които е добре да се намират във всяка домашна аптечка, са тези, които могат да се използват при най-тривиалните заболявания, с употреба на достъпните без рецепта лекарства.
Основните масла, които е добре да имате:
лимоново или портокалово,
евкалиптово,
гераниево,

хвойново,
лавандулово,
ментово,
розмариново,
лайково,
борово,
мащерка

В банални случаи: простуда, грип, кашлица, уморени от ходене крака, болезнени от работа части на гърба, моментно изнервяне, напрежение, когато и без това нямаме време за лекар и посягаме към аспирина или други химикали, може и е по-добре и здравословно да запалим ароматерапевтичната лампа, а преди сън да се потопим в топлата ухаеща вана с масла.
Ето и няколко универсални рецепти за домашна употреба:
 
 
 
Настинки, грипове, кашлици         Капки
масло от евкалипт                               4
масло от лавандула                             3
масло от мента пеперита                     1
масло от розмарин                               1
масло от пъпките на карамфилово дърво        1
в случаи на кашлици, които имат различен произход, трябва да се проверят няколко комбинации и да се избере най-добрата. Тази смес може да се прилага във всички форми, а това значи за масаж, вана и инхалация.
 
Главоболие с различен произход          Капки
масло от лавандула                                        3
масло от гераний                                            2
масло от мента пеперита                                2
масло от пъпките на карамфилово дърво       2
масло от евкалипт                                          1
Най-резултатен е масажът на слепите очи, врата и раменете с разтвор на съставките в маслоносител, а също и вдишването на сместа от въздуха (ароматерапевтична лампа).
 
Общ стрес, предизвикан от преумора    Капки
масло от лавандула     4
масло от портокал       3
масло от гераний         2
масло от розмарин      1
Най - добър ефект дава общият масаж с разтвор на сместта, както и баня на тялото преди лягане. Ароматерапевтичната лампа е цял ден в стаята
 
Стрес, апатия          Капки
масло от портокал       4
масло от розмарин      2
масло от мента пиперита      2
масло от мащерка        1
масло от бял бор         1

Нервно напрежение     Капки
масло от гераний             4
масло от лавандула         3
масло от хвойна              2
масло от мащерка           1
Най - добър ефект дава масаж, къпане и аромалампа.
 
Утринна умора (след тежка нощ)  Капки
масло от портокал                            3
масло от лавандула                          3
масло от карамфил                          2
масло от розмарин                           2
Прилага се със сутрешно къпане.
 
Умствена умора (липса на концентрация)       Капки
масло от розмарин                               5
масло от лавандула                              2
масло от гераний                                 2
масло от портокал                               1
Най-добър ефект дава общият масаж, ароматерапевтичната лампа и лентата попивателна хартия, напоена със сместа, напр. на бюрото.
 
Ревматични и артритни болки       Капки
масло от хвойна                              4
масло от евкалипт                           3
масло от карамфил                         2
масло от мащерка                           1
Най-добри резултати дава масажът на местата, къде-то се проявяват болките, както и баня на цялото тяло.
 
Мускулни болки        Капки
масло от лавандула      4
масло от евкалипт        3
масло от розмарин       2
масло от хвойна 1
масло от мента пиперита      1
Най-добри резултати дава масажът на болезнените мускули или къпането.
 
Внимание: напомняме на онези, които имат склонност кьм алергични реакции, че етеричните масла, макар също да служат за терапия на алергиите, особено на алергични заболявания на кожата, при свръхчувствителност могат да причинят алергични реакции. Затова в случай на каквито и да било съмнения трябва да се проведат контролни тестове в кабинет по ароматерапия.
https://sites.google.com/site/krasivizgrev/aromaterapia/aromaterapia/kombinirane-na-etericnite-masla

 Температурата трябва да се повиши. Това става с изговаряне на специални мисли и формули, които човек, като ги изговори и внесе в организма си, променят вибрациите. Това се постига и с гледане на хубави картини, пейзажи, звездното небе може също да служи за цяр. Обезсърченият и болният да гледат трептящите с различна светлина звезди. От светлината на звездите човек може да се насърчи и да се лекува.

Всяка дума крие в себе си известна сила. Ако концентрирате вниманието си върху дадена дума, вашият мозък ще се свърже със силата, която е вложена в нея, и ще изпитате едно ободряване или отпадналост според характера на думата. Има думи, които веднъж изговорени, човек втори път не може да ги произнесе. Защо? Те оказват вредно въздействие върху човешкия мозък. Например, ако няколко пъти произнесете думите: Ще се разболея, човек ще изпита тяхното лошо действие върху организма си и няма да мине много време, той може да се разболее. И обратно ако някой туберкулозен повтаря няколко пъти на ден думите: Ще оздравея, той наистина ще оздравее.

Човек може да се лекува чрез мисълта си. Колкото по-силна и съсредоточена е мисълта на човека, толкова по-лесно може да се излекува от известна болест. Достатъчно е да каже една дума, за да се излекува. Има думи, които действат магически върху човека. Той трябва да знае и кога да каже думата. Всяко нещо трябва да става на своето място и време.

Болестите се дължат на натрупване на чужди вещества, обаче чрез мисълта и волята си човек може да ги изхвърли вън от тялото си и да оздравее. Колкото по-възвишена е мисълта, толкова по-големи възможности крие в себе си.

Силната мисъл лекува всички болести. Кабалистът изяснява по следния начин лекуването чрез мисълта: мисълта е в състояние да видоизмени вибрациите на човешкото тяло. Когато човек заболее, тези вибрации се понижават; с мисълта той може да ги обърне от нисши във висши. Хремата например се предизвиква от особен род микроби, които попадат в носа, и ако вибрациите са понижени, те намират условия за размножаване. Като се размножават, те дразнят слизестата ципа на носа, носните жлези, за да се освободят от това дразнене, отделят изобилно течност, която ги изхвърля навън. Щом вибрациите на организма се повишат, изхвърлянето на чуждите вещества става лесно и бързо. Чрез мисълта си човек може да усили хремата, да я сведе до краен предел на развитие, след което тя започва да намалява. Най-дългият период е една седмица, повече от това време тя не бива да остава. Човешката мисъл е свързана с жизненото електричество в живота. Когато мислите са положителни, те привличат жизнените сили към себе си; когато мислите са отрицателни, тия жизнени сили се разпръскват, отдалечават се от човека, вследствие на което се появява заболяване.

Вие можете да изпращате вашите положителни мисли, вашите топли чувства и пожелания към някой болен с абсолютна вяра, без никакво колебание и съмнение и той ще оздравее. Значи, за да бъде здрав някой човек, трябва да изпратите от себе си един жизнен ток към него. Той ще възприеме вашата мисъл и пожелание и ще се почувства по-добре. В това отношение добрите приятели са добра ограда за здравето, а лошите приятели всякога носят болести и страдания.
Ако някой заболее от ревматизъм, трябва да го хване, да го разтърси малко и да започне да му говори, че е забъркал пътя си и да напусне организма му. Ако ревматизмът се е загнездил някъде в рамото, трябва да го насочва към лакътя си, после към пръстите на ръката, докато го изкара навън. Болестите се лекуват не само с лекарства, но и с мисъл. Мисълта може да изпъди всяка болест от човешкия организъм. Мощна е силата на мисълта.

Индусите имат следния начин за лекуване на раните си: събират праната от природата и с помощта на мисълта си отправят тази прана към болното място, което най-много за 20 минути оздравява.

Докато живеете в света на противоречията, трябва да знаете, че се намирате под закона на внушението. Никой смъртен, даже и безсмъртен, не е свободен от този закон. Като имате предвид това, всякога ще държите в ума си положителни мисли и чувства, ако искате да се освободите от много болезнени състояния, които не са ваши. Ако се свържете с някой човек, който страда от крак, и вие ще изпитате същата болка.
Ако сте хремави, мислете за здравето. Често повтаряйте мисълта: Аз съм здрав, и в скоро време хремата ще ви напусне. Здравият често мисли за болестта и я привлича. Правете точно обратното мислете за здравето, за да го привлечете и усилите и да се освободите от болестта. Разумното, доброто, великото в човека е в състояние да се бори с микробите, които причиняват болестите. Прилагайте добрите и положителни думи и мисли като формули, с които можете да си въздействате.
Всички искате да бъдете умни, здрави, добри, чисти качества, които може да ги имате, ако знаете да произнасяте думата Любов както трябва. Тази дума има огромно, мощно значение, има сила и пред Бога, и пред ангелите, и пред хората, стига да знаете как да я произнесете. Магическа дума, която и мъртви оживява. На тази дума всичко се подчинява. Дума, която струва милиони и билиарди.

Някой не може да спи. Ако се лекува по медицинския начин, ще вземе наркотично средство и ще заспи, без да си е починал както трябва. Ако иска да постъпи според методите на окултизма, ще си каже: Ще си легна сега, ще заспя дълбоко и след 6 часа здрав, хубав сън ще се събудя. Съвременната медицина препоръчва срещу треска хинина, а окултизмът да употребиш мисълта си срещу микробите на треската: Заповядвам ви, микроби, в продължение на 25 минути да излезете вън от моя организъм, защото съм зает, отивам на работа.

Като знае свойствата на топлината и на студената вода, човек може да се лекува и по духовен начин. Например вместо с топла вода, човек може да се лекува с мисълта си, която внася също такова разширяване на капилярните съдове, каквото и топлата вода.

Ще ви дам един метод, чрез който да си въздействате при разстройство на черния дроб. Турете дясната си ръка отпред на корема, с длан към корема, а лявата на кръста, пак с длан към тялото, и мислено прекарайте енергиите на Слънцето към центъра на Земята. След 10-15 минути състоянието ви ще се подобри и ще станете весели.
​
Ако пулсът се намали до един удар, пак има възможност за спасяване на човека. Той може да прекара и три дни с такъв слаб пулс. Ако мисълта на близките му е положителна, пулсът постепенно ще се ускори; когато близките на болния се молят за него, поддържат положителна мисъл, те ще го спасят.
Източник: самосъзнание

 
И още: с напредването на възрастта четенето помага на мозъка ни да функционира правилно. Това установява д-р Робърт С. Уилсън. Научната разработка на д-р Робърт Фрейдланд от National Academy of Sciences, САЩ потвърждава заключението му. При възрастни хора четенето на книга намалява с 2 пъти и половина опасността от развиване на Алцхаймер (за разлика от гледането на телевизия, което увеличава риска!).
 
А ако се питате кое е по-добре – да четете хартиени или електронни книги, учените имат становище и по този въпрос:
 
1. Историята се запомня по-добре, ако сте я прочели на хартиена книга, отколкото на електронен носител. Заключението е на Анне Манген от Stavanger University, Норвегия. Тя провежда изследване, след което обобщава: "Мозъкът ни се повлиява различно от досега до екрана на електронното устройство и до страниците на хартиената книга. Затова и начинът на възприемане и запаметяване е различен, в полза на "старомодната" книга". Мозъкът възприема текста чрез разположението на страниците в книгата и на буквите върху страницата. Освен това, когато държите хартиена книга в ръцете си, вие усещане дебелината и текстурата на нейните страници и това подпомага за по-лесното асимилиране на информацията.
 
2. Същото важи за воденето на бележки по страниците. Невъзможността да го правите с електронната книга е всъщност голям нейн минус.
 
3. Електронните книги насърчават "четенето по диагонал". Откакто използваме четци и други устройства, за да преглеждаме различни документи, несъзнателно сме усвоили до съвършенство преглеждането на текста отгоре-отгоре. За съжаление, този навик се вкоренява в нас и всеки път, когато четете електронен текст, мозъкът подсъзнателно се опитва да започне от горния ляв ъгъл и бързо да прехвърли съдържанието, докато стигне до края на страницата. Всичко това допълнително затруднява адекватното възприемане на информацията. Според Мариан Уолф от Tufts University, САЩ, този "изкуствено усвоен" начин на бързо четене ни пречи по-късно през деня да се потопим задълбочено в книгата.
 
4. Друг интересен факт е, че чувството за съпричастност, провокирано от дадена тъжна история, е по-голямо, ако читателят е прочел текста на хартиен носител, отколкото в електронен вариант.
 
5. Не забравяйте и още нещо много важно: четенето на художествена литература подобрява качеството на съня! По този въпрос д-р Епщайн и Стефани Силберман са категорични. Те уточняват, че най-добре е да почетете хартиена книга час преди лягане. Така ще помогнете на мозъка да навлезе в зона на успокоение и по-голям комфорт (която е трудно постижима, ако четете текста на своя Kindel или смартфон).
 
Какво е минималното време на ден, през което трябва да четем бавно и спокойно, осъзнато и отдадено?
Според учените, поне 30-45 минути. Така ще се откъснем от стреса и ще успокоим мозъка.
Вижте още: ЗАЩО ТЕЗИ, КОИТО ЧЕТАТ КНИГИ, ВИНАГИ ЩЕ УПРАВЛЯВАТ ТЕЗИ, КОИТО ГЛЕДАТ ТЕЛЕВИЗИЯ
https://www.gnezdoto.net/fakti/462-zashto-trqbva-da-chetem-knigi?fbclid=IwAR092GkiD-WthmjxvoKbsTwVDDKliCPo5p1Xj0oUEOu0uJ3Mo-Zom5C0-Og

 
За щастие организмът няма как да развие устойчивост към етеричните масла. За разлика от антибиотиците, етеричните масла не унищожават всичко по пътя си. По-скоро елиминират вируса, докато поддържат общото ви здравословно състояние. Така че, ако използвате етерични масла, за да предотвратите боледуване или заедно с други медицински средства, за да се преборите по-бързо с него, етеричните масла ще помогнат за поддържането и възстановяването на вашето здраве в цялост.
 
Антивирусните етерични масла се считат за естествен антибиотик, докато всяко етерично масло отделно има уникален набор от предимства. Те се борят не само с бактериите и вирусите, причиняващи инфекции, но също така осигуряват грижа за цялостното здраве, докато лекуват вашата имунна система, кожа, мускули, кости, клетки, емоционалното здраве.
 
Масло от чаено дърво
Това етерично масло има изразени антивирусни, антибактериални и антисептични свойства. Всички тези лечебни свойства стимулират имунната ви система. Използвайте инхалатор или добавете няколко капки към приятна топла вана.
 
Маслото от чаено дърво и парата от топлата баня ще изчистят синусите и ще унищожат бактериите. За най-добри резултати, докато седите в топлата вана, покрийте главата с кърпа и вдишвайте изпаренията за 5 или 10 минути. Маслото от чаено дърво има чудесно външно действие, но не го поглъщайте.
 
Масло от евкалипт
Едно вдишване на евкалиптово етерично масло е достатъчно, за да разберете, че сте на път към възстановяването. Деконгестант и антивирусно средство това етерично масло ще подпомогне борбата с настинката, докато елиминира задръстванията, като същевременно намалява възпалението. Евкалиптовото масло се използва като естествено лекарство за упорита кашлица, блокиране на синусите и бронхит, тъй като той ефективно освобождава лигавиците на дихателните пътища.
 
Поставете няколко капки евкалиптово масло в инхалатор, за да облекчите блокираните носни канали, като същевременно унищожите бактериите. Ако страдате от възпалено гърло, направете гаргара с няколко капки евкалиптово масло и топла вода, като внимавате да не поглъщате.
 
Ако вирусът е придружен от болезнени мускули, масажирайте върху възпалените места смес от евкалиптово масло с базово масло. Етеричното масло от мащерка също действа като антиспазматично средство, облекчаващо кашлица и мускулни болки. И накрая, ако имате треска, смесете евкалиптовото масло с ментово масло, за да намалите температурата, масажирайки.
 
Масло от лимон
Етеричното масло от лимон е богато на витамини, стимулира имунната система и насърчава производството на бели кръвни клетки. Чрез подсилване на организма, вие увеличавате способността на тялото да се бори с болестите.
 
Масло от бор
Етеричното масло от бор е бърз и свеж начин да отпушите носа. Тези, които страдат от възпалено гърло, могат да намерят известно облекчение с това етерично масло.
 
Масло от мента
Това свежо етерично масло действа като отхрачващо средство. Заредено е с антивирусни и антисептични свойства. Отпушва носа и помага за лечение на кашлицата. Етеричното масло от мента има чудесно действие в дифузора, но не забравяйте да не използвате това етерично масло, когато децата и бебетата са наоколо.
 
Масло от канела
Канелата е широко използвана в медицината и лекува широк спектър от заболявания. Нейните антивирусни, антимикробни, антибактериални и противогъбични свойства са ефективен начин за борба с инфекцията. Етеричното масло от канела е особено известно за борба със стафилококус клетъчните инфекции и елиминирането на микроби в жлъчния мехур.
 
Ако сте настинали и страдате от болки в гърлото, това етерично масло ще се погрижи за вас. Въпреки че канелата е популярен вкус, тя не се препоръчва за вътрешно потребление. Някои хора може да са чувствителни или алергични към мощните ефекти на канелата.
 
Масло от лавандула
Успокояващият аромат на лавандуловото етерично масло не само ще ви помогне при респираторни инфекции като кашлица, настинка, грип и възпалено гърло, но също така ще стимулира нервната система и ще ви отпусне, като благоприятства спокойния сън.
 
Вдишването на лавандулово етерично масло ще спомогне отделянето на храчките, които запушват дихателните пътища, докато антивирусните и антибактериални свойства ще подпомогнат борбата с инфекцията. Това лечебно етерично масло стимулира имунната система и ви предпазва от по-нататъшни усложнения. Поставете няколко капки лавандула във ваната и се насладете на успокояващо отпускане.
 
Масло от карамфил
Етеричното масло от карамфил е основна съставка на много лекарства, тъй като има силни антивирусни, антибактериални, антимикробни и противогъбични свойства. Това мощно етерично масло обикновено се използва за лечение на кашлица, главоболие, зъбобол, лошо храносмилане и астма, за борба с инфекцията и стимулиране на имунната система.
 
В същото време, антивирусните свойства правят тялото ви устойчиво на заболявания, докато пречиствате кръвта си. Когато се смесва със сол и се приложи върху челото, служи за облекчаване на главоболие.
 
Неговият противовъзпалителен ефект също така служи за лечение на респираторни проблеми, облекчаване на кашлица, настинка, синузит и бронхит. Човек трябва да бъде предпазлив, когато използва толкова мощно етерично масло. Не забравяйте винаги да разреждате карамфиловото масло с базово масло, когато се използва локално.
 
Маслото от карамфил съдържа еугенол, към който също много хора са алергични, когато се приема във високи дози. Хората с чувствителна кожа трябва да избягват това етерично масло.
 
Масло от мащерка
Използва се заедно с етерични масла от лимон, евкалипт и чаено дърво. Етеричното масло от мащерка ще помогне за елиминиране на задръстванията. Има антибактериални и антивирусни свойства, което ви помага да се предпазите от заболяване. Не се препоръчва при високо кръвно налягане.
 
Масло от риган
Риганът не е само вкусна подправка, добавена към любимото ви ястие от Италия, но и мощно антивирусно, противогъбично, антибактериално, антипаразитно и противовъзпалително етерично масло. Дезинфекционните и антибактериални свойства на това етерично масло са ценени векове наред, предпазвайки храната от бактерии.
 
Етеричното масло от риган е ценно за вашето респираторно здраве, облекчавайки кашлицата и изтласквайки храчките, които запушват дихателните пътища. Маслото ви предпазва от вирусни инфекции, както и от бактерии и вредни протозои. Мощните антивирусни свойства на това етерично масло подпомагат дейността на имунната система.
http://zdravosloven.com/portal/statii/antivirusni-eterichni-masla-1304.html

​
А за да си набавим храна и течности, са нужни финансови средства, за да дишаме, те не са необходими. Въздухът е безплатен, ние го получаваме даром от природата, той е неизчерпаем. Затова може би не го оценяваме напълно.
Според древните традиции дишането, а не храната, дава първоначалната енергия на организма. Преди хиляди години древните китайски лечители стигнали до извода, че „въздухът е склад, в който са натрупани енергии” и затова съветвали: „Ако се разболеете, дишайте дълбоко”.
А според стара санскритска поговорка – няма болест, която да не може да се излекува с дишане. От правилното и дълбоко дишане зависи и продължителността на човешкия живот. Коренните американски жители – индианците, са наричали въздуха „царството на мисълта” и са учили децата си от ранна възраст да дишат бавно и дълбоко, като са им обяснявали, че това ще им даде нови сили и устрем, ще ги ободри и стимулира повече от храната и водата, която ежедневно приемат. Вождът Сиатъл на племето дуом от Тихоокеанския Северозапад е казал, че „за червенокожите въздухът е скъпоценен, защото всички неща са изпълнени с един и същи дъх, както животните, така и дърветата, и човека”. Древните гърци са били отлични оратори тъй като преди да започнат да говорят, поемали дълбоко въздух и през цялото време са дишали плавно и ритмично. Според суфистите да управляваш дишането си означава да насочваш своята енергия, там където пожелаеш. Известният руски учен д-р Вл. Волков определя дишането като най-важната дейност за човешкия организъм. Според него, тренирайки дишането си, ние тренираме фотосинтеза на дихателните пигменти и даваме възможност в организма да проникне повече светлина.
Научаването на пълноценно и правилно дишане е най-ефективното средство за вливане на нова и свежа енергия в човешкото тяло. Продължителното и бавно вдишване създава Ян-енергия – тонизираща и положителна, а продължителното и бавно издишване създава Ин-енергия – отпускаща и отрицателна.
Дишането на всеки човек е различно. Повечето хора дишат несъзнателно, а трябва да се диша осъзнато. Болният човек диша бързо, а здравият – спокойно, ритмично. Всички сме забелязали, че когато сме изненадани, задържаме дишането си, а когато сме изплашени, го ускоряваме. Когато сме разтревожени или обезпокоени, въздишаме тежко – това е самозащитна реакция на организма, при която неволно вдишваме дълбоко и издишваме дълго. Бързото и плитко дишане, така наречената хипервентилация, е обичайна реакция при стресови ситуации, с които се сблъскваме всеки ден. Бързото дишане води до бързо окисляване на кръвта, а това – до натрупване на утайки по кръвоносните съдове и като следствие – до тяхното стесняване и запушване, до главоболие, болки в гърлото и носа, потиснатост, лошо настроение, депресия и много други. Потъмняването и набръчкването на кожата се дължи също на неправилно дишане. Никога не заспивайте с покрита глава, защото вдишвате отново изхвърления от вас въглероден двуокис. Бързо, плитко, шумно и повърхностно – това е НЕПРАВИЛНО дишане. ПРАВИЛНО дишане значи да поемаш въздух дълбоко, да го задържиш известно време, бавно и безшумно да го изкараш навън, като в това трябва да участват не само белите дробове, но и коремните мускули. Извършва се плавно, дълбоко, спокойно и с определен ритъм. Освен, че ще ви успокои, то ще облекчи гръдния кош и гръбнака ви. Когато дишате равномерно, дишането е много по-ефикасно, защото всяко вдишване осигурява много повече въздух и жизнена сила.
Както е казал древния мъдрец Ван Дзу Нюе: „Който умее да диша правилно, той ще бъде здрав и жизнен”. При силна уплаха, страх и стрес древните лечители са препоръчвали няколко дълбоки и бавни вдишвания. Кислородът, който вдишваме, е необходим за преработването на поетата храна и превръщането ѝ в енергия. Кислородът, пренасян чрез кръвта и кръвоносните съдове, отива до клетките, където изгаря вида храна, от която се нуждае клетката – мазнина, глюкоза или белтъчина. При лошо дишане този кислород е по-малко и изгарянето е по-лошо. Милиардите клетки в нашия организъм се нуждаят от кислород, за да живеят. В същото време те се нуждаят от кислород и за да изхвърлят отпадъците, в това число и въглеродния двуокис, които биха били изключително вредни, ако останат в организма. Затова плиткото дишане, при което използваме само горната част на белите дробове, а много рядко средната и почти никога долната им част, е вредно. Замърсеният въздух, който остава в долната част на дробовете и топлата влага, която е в него, подсигуряват идеални условия за развитие на микроби.
evolife.bg

Италианците са велики в това как да живеят добре. Те са майстори в много житейски изкуства – изкуството да живеят красиво, изкуството лесно да се адаптират и да се измъкват от заплетени ситуации, изкуството да живеят за момента и да се наслаждават на този живот. Кои са обаче техните основни правила за Долче вита? Ето 10 правила от щастливия живот на италианците, които нямат нищо общо с модерното разбиране да се живее на свръхбързи обороти без никакво време за наслада и за семейство. ​

​Нямат нищо общо и с вечното пропагандиране, че трябва да се гонят някакви бизнес цели, печалби и успехи. Италианците работят, за да си поживеят добре, а не живеят, за да работят. Държат на хубавата храна, на семейството, на приятелите, на хубавите дрехи, на добрите обноски и на приятния разговор.  
1. Храната – това е удоволствие, а храненето – ритуал.
Италианците живеят по график.   Звучи невероятно, но е точно така. Но графикът им е малко по-особен:   закуска – кафе със сладки обяд със семейството аперетив – 17,00-19,00 часа вечеря – 20,00-21,00 часа у дома или в ресторант   Този график е мечта за всеки, който се впечатлява от италианското разбиране за Долче вита.
2. Общуването – това е двигател на обществения живот, разговорът е изкуство.   Можете свободно да общувате с непознати хора и темите ви да не бъдат за времето и природата както се случва при някои по-сдържани нации. Можете да разговоряте за нещо много по-интересно – вино, любов, храна, изкуство, футбол, мода.   За какво си говорят италианците?
Темите са толкова всеобхватни и различни. Обсъждат прибирането на реколтата от цитросови плодове или пък сравняват виното от региона на Венето с това от региона на Абруцо. Навлизат и в по-пикантни теми от отдалечени епохи – темата за връзката между Цезар и Клеопатра също присъства в разговорите им. А после плавно преминават към обсъждане на доминацията на романската архитектура в Емилия-Романя (един от 20-те региона в Италия, столицата й е Болоня).
ези разговори дават възможности за размисъл. Също така обогатяват с нови знания. Носят нови познанства. Беседите не отнемат много а енергия. Напротив – зареждат.   Замисляли ли сте се дали имат шанс организаторите на курсове по ораторско майсторство в Италия? По-скоро не. Най-вероятно бързо биха фалирали след започване на едно такова начинание. Италианците са оратори от най-висока класа и това изкуство сякаш им е вродено или поне го научават още в детските си години от средата, в която растат.    
3. Животът – това не е вечно гонене на нещо. Това е просто живот. Тук и сега.   Разбирането за живота на италианците е, че имат време за всичко. Това силно намалява нивото на стреса не само у тях самите, а и наоколо.   Тествайте техния метод:   Спрете да бързате и ще видите, че ще успеете.   Те се справят дори и като си направят тричасова следобедна дрямка. Справят се с всичко, макар и с постоянни закъснения.   Фокусът им е друг и затова са щастливи.   Дайте си време за всичко, което ви е приятно – за храна, за дълга разходка до вкъщи, за общуване с приятел. Ще видите след това колко бързо тези „разходи на времето“ се оправдават. 
Забавяне – това е пътят към по-добро качество на живота, но в същото време с по-бърз напредък в различни области на живота.  
4. Качеството на живот – това е приоритет номер 1. Няма компромиси!   Разбирането за живота в Италия се свързва с достатъчно възможности за забавление и качествено преживяване. Нали си спомняте, че те живеят по график, но техният график е малко по-различен от това, което разбира модерният представител на западното общество, завладяно само от бизнес идеи и бизнес успехи.   Италианците обръщат внимание на всички малки неща, които са в основата на качеството на живот. Те са част от неговото ежедневие.   Представяте ли си италианец, който да не намери време сутрин за чаша хубаво кафе?
Италианците винаги намират време за чаша сутрешно кафе, време за семейството си, време да приберат децата си от училище, време да подремнат, време за среща с приятели, време за аперетив, време за храна и т.н.   Животът на италианците се основава на една важна мисъл:   „Не живеем, за да работим, а работим, за да си поживеем добре.“  
5. Бъдете снизходителни към себе си!   „Защо не?“ – това е филосифията на Долче вита.   Италия е пълна с изкушения на всяка крака – хубаво кафе, вкусни десерти, прекрасен сладолед, омайно вино, страхотни интериорни магазини и магазини за декорация, от които не можете да не си купите нещо.
Така че:   „Защо не?“   Идеята е да не се отказвате от малките удоволствия, с които ви среща животът. И така всеки ден.   Това не е презадоволяване, а е философията на Долче вита – така продължава човек да чувства, че животът е прекрасен.  
6. Семейството – това е крепост. Прекарвайте повече време със семейството си. 
Всичко може да е преходно, но семейството остава.   Парите могат да свършат, постиженията – забравени, приятелите да се разбягат, но едно нещо винаги остава – семейството.   В условията на икономическа и политическата нестабилност, характерна за Италия в цялата й история, семейството често е единствено място, където човек ще бъде приютен и никога предаден.   Семейството е важно и в наши дни.   Легендарни са неделните семейни събирания, когато прииждат близки и далечни роднини. На тях има много шум и глъчка, непоносими лели, много бабини ястия, вечно говорене за футбол и все пак са чаровни, а най-вече – семейството продължава да дава усещане за сигурност и стабилност. 
7. Ходете навсякъде с децата си. Децата – това са нещо много хубаво.
В Италия всички се радват, когато виждат семейства с децата. Децата са навсякъде – в ресторантите, в салоните за красота, в бутиците, а да не говорим за кафенетата, траториите, магазините. Веднага ще се предлага детско столче за хранене или намира занимавка за 3-годишно дете. Т.е. ако имате малко дете, на вас няма да се гледа като на „социално зло“ без право на достъп до тези места.  
8. Здравословният начин на живот – това е стил на живот
Пицата и пастата не се отразяват на фигурата на италианците. Средностатистическият италианец изяжда 26 килограма паста на година и носи М размер. Няма да намерите италианец на диета. Всъщност самото им ежедневно ядене е вид диета.   Яденето при италианците се основава на няколко прости правила:
– баланс между зеленчуци, брашно, храни, богати на протеини, плодове;
– готви се храна само от свежи продукти;
– използват се прости рецепти;
– контролират се порциите.  
Вторият важен аспект в италианския начин на живот:   - ходи се пеша или с велосипед.   Колата е за използва за голямо пазаруване или за ходене на работа, ако тя е далече.  
Пазаруването
Не се пазарува веднъж в седмицата като се препълва колата с покупки, а се ходи всеки ден в малки магазинчета и на пазара, за да се купи прясно изпечен хляб, приготвено песто, уловена риба. 
Среща с приятели
Срещата с приятели е в парка, на площада, на плажа, в бар или някъде, близо до тях и на крак.  
9. Дрехите правят човека. Това е начин за комуникация.
Италианците са много загрижени за това какво впечатление оставят у другите. Всъщност това е нещо хубаво. То е красиво. Хората по улиците са нещо приятно за гледане. Те имат дрехи за всякакви поводи. Няма да отидат в парка с дрехите, с които ще бъдат на пазар. Ще изберат нещо трето за среща с приятели.   Къси панталони, шарени ризи и джапанки в центъра на Рим, Флоренция или в някой друг град – това е пълна глупост. Ако някой е облечен така, той със сигурност е турист.   Да бъдете добре облечен (не е задължително скъпо) и в съответствие с обстановката – това е уважение към себе си и другите.   Италианците обожават шаловете, шапките и аксесоарите.
„Бих продал душа си, за да се науча да връзвам шал като тях!“
10. Добрите маниери правят живота приятен   Където и да отидете, усмихвайте се и приветствайте всички хора.
Когато влезете в малък магазин, поздравете неговите служители – и този, който е на касата, и тези, които вършат по-незначителна работа.   Разговаряйки с хората, ги гледайте в очите и поддържайте контакт.   Ако някой ви е блъснал, кажете първо вие „Извинете!“ и това ще се превърне в обмен на комплименти, вместо да се изостри ситуацията, ако реагирате по друг начин.   Някои би казал, че това са социални „измишльотини“, така да бъде! Но с добрите маниери се живее по-добре и обществото рано или късно ще стане по-добро.
www.danybon.com/interesno/10-pravila-jivot-italianci/?fbclid=IwAR1qt_H8PJhk6QJD40hGUL4LVg9Och5tiHrihsNdEZUET7RcCQ4NE_Gfcj0

Междупрешленни дискове
Основната функция на междупрешленните дискове е механичната (опора и амортизиране). Те гарантират гъвкавостта на гръбначния стълб при различни движения (въртене и наклон). Почти всички наши вътрешни органи се контролират от нервните канали, излизащи от затворения в гръбначния стълб гръбначен мозък.
Ако гръбначният стълб е повреден, притискането на нервните стволове пречи на функционирането на различните жизнени клетки в тялото ни, което от своя страна провокира развитието на други патогенни процеси. По този начин можем да кажем, че гръбначният стълб е не само главна част от “арматурата” на тялото ни, но също така и стълб, на който се дължи здравето ни. Към него трябва да се обръщаме с “вие” и редовно да правим съответните упражнения, поддържащи “спортното” му състояние.
 
След редовни тренировки, практикуващите дадената гимнастика хора, забележимо добавят сантиметри към ръста си. Разбира се, това не е растеж в биологичния смисъл на думата - просто възстановената еластичност на междупрешленните дискове връща на гръбнака предишната му форма. Човек престава да се прегърбва и изглежда по-висок, отколкото е бил.
 
Много хора с възрастта губят няколко сантиметра от височината си, а старостта изцяло ги прегъва в дъга. Запазвайки гъвкавостта на гръбначния си стълб, запазваме младостта и здравето си.
 
Хората, които са имали травми на гръбначния стълб или са претърпели операция в тази област, трябва да бъдат особено внимателни и предпазливи.
Преди да започнете упражненията, ще разделим мислено гръбначния стълб на отдели: шиен, горно-гръден, средно-гръден и лумбален. Ще тренираме всеки един от тези отдели (или група от отдела), отделяйки му цялото си внимание и стараейки се, доколкото е възможно, да запазим неподвижността на останалите.
 
Основните движения са: сгъване-разгъване, компресия-декомпресия (стягане и разпускане) извиване-деспирализиране. Всяко движение се прави по 10-15 пъти. От еднотипните упражнения за една сесия избираме едно или две от тях.
 
Дишаме само през носа, тренирайки лигавицата и кръвоносните съдове. По този начин подобряваме рефлекторния приток на кръв към мозъка. Който диша през носа, мисли по-добре. Освен това, кислородът се йонизира в синусите (придобива отрицателен заряд), а само този кислород се усвоява в кръвта.
 
Ако гръбначният стълб не е здрав, тренировките развиват мускулния корсет около него, който го предпазва от прекомерно извиване. Наклоните и завъртанията масажират междупрешленните дискове, хрущяла, околните сухожилия и ставните капсули. Те по-добре се снабдяват с кръв, стават по-еластични, по-малко остаряват и постепенно се възстановяват. Да, да, излекуват се, въпреки присъдата на официалната медицина. Необратимото става обратимо. Солите в ставите намаляват, дори и да продължават да се натрупват, то това не е на местата, които се натоварват, а встрани от тях, без да пречат на движенията (което се потвърждава от рентгеновите снимки).
 
В процеса на трениране прешлените се раздвижват, заемат естествена позиция, а деформираният хрущял веднага започва да расте. Хрущялите имат невероятна способност да се възстановяват. Можете да “си отгледате” млад гръбначен стълб, без значение на колко сте години.
Чрез разтягането на гръбначния стълб подобряваме функцията на почти всички вътрешни органи. Освен това, всяко упражнение изпълнява свои цели. Упражненията за шията например тренират вестибуларния апарат, облекчават световъртежа и симптомите на морската болест, което е особено важно за тези, на които им става лошо в превозни средства. Прочетете цялата статия тук:
https://zdrave.to/alternativna-meditsina/gimnastika-za-grbnaka-na-norbekov?fbclid=IwAR3I9oyQl6Y1qVM46aWMLWkAKUjAdzZz4r1-krFc8xhWqYUxDLbB3Uoboto

​Страст, вдъхновение, потенциал. И велико търпение. Колкото повече откриваме себе си, нашите таланти и способности за добро, толкова по-осезаемо можем да въздействаме. За да живеем и работим творчески трябва да вложим душата си – в работата и у дома, да се наслаждаваме и забавляваме. Да направим живота си и света на детето едно шеметно приключение. Да бъдем кълбо от ентусиазъм и трескава енергия. Да живеем и творим с жар и въодушевление.
Промяната започва от нас. Достатъчно е да се правят малки стъпки, ежедневно, с изключителна яснота и лазерен фокус в живота. Без страх от евентуални провали, защото болката от тях е по-малка от болката да не си дал най-доброто от себе си и да не си живял пълноценно тук и сега.
Собственото осъзнаване, вярата ни, страстта за действие и вътрешната промяна са единственият градивен начин да възпитаме щастливи и успешни деца и чрез тях да трансформираме обществото и системата в свят, изпълнен с щедри, благородни и почтени намерения и хора.