ГЪВКАВОСТ И БЛАГОСЪСТОЯНИЕ НА ГРЪБНАЧНИЯ СТЪЛБ. Гимнастика за гръбнака на Норбеков.

Гъвкавостта и благосъстоянието на гръбначния стълб може да се възстановят във всяка възраст. Разбира се, за целта е важно да имате желание и да сте готови за упорита работа върху себе си. Само в този случай може да очаквате пълно възстановяване.
Когато говорим за болките в гърба, преди всичко имаме предвид гръбначния стълб - дълъг, гъвкав костен стълб, простиращ се от главата до таза, който поддържа тялото ни. Тъй като гърбът поддържа цялото ни тяло, всяка болка в него говори за чувство на несигурност и липсата на подкрепа.

Междупрешленни дискове
Основната функция на междупрешленните дискове е механичната (опора и амортизиране). Те гарантират гъвкавостта на гръбначния стълб при различни движения (въртене и наклон). Почти всички наши вътрешни органи се контролират от нервните канали, излизащи от затворения в гръбначния стълб гръбначен мозък.
Ако гръбначният стълб е повреден, притискането на нервните стволове пречи на функционирането на различните жизнени клетки в тялото ни, което от своя страна провокира развитието на други патогенни процеси. По този начин можем да кажем, че гръбначният стълб е не само главна част от “арматурата” на тялото ни, но също така и стълб, на който се дължи здравето ни. Към него трябва да се обръщаме с “вие” и редовно да правим съответните упражнения, поддържащи “спортното” му състояние.
 
След редовни тренировки, практикуващите дадената гимнастика хора, забележимо добавят сантиметри към ръста си. Разбира се, това не е растеж в биологичния смисъл на думата - просто възстановената еластичност на междупрешленните дискове връща на гръбнака предишната му форма. Човек престава да се прегърбва и изглежда по-висок, отколкото е бил.
 
Много хора с възрастта губят няколко сантиметра от височината си, а старостта изцяло ги прегъва в дъга. Запазвайки гъвкавостта на гръбначния си стълб, запазваме младостта и здравето си.
 
Хората, които са имали травми на гръбначния стълб или са претърпели операция в тази област, трябва да бъдат особено внимателни и предпазливи.
Преди да започнете упражненията, ще разделим мислено гръбначния стълб на отдели: шиен, горно-гръден, средно-гръден и лумбален. Ще тренираме всеки един от тези отдели (или група от отдела), отделяйки му цялото си внимание и стараейки се, доколкото е възможно, да запазим неподвижността на останалите.
 
Основните движения са: сгъване-разгъване, компресия-декомпресия (стягане и разпускане) извиване-деспирализиране. Всяко движение се прави по 10-15 пъти. От еднотипните упражнения за една сесия избираме едно или две от тях.
 
Дишаме само през носа, тренирайки лигавицата и кръвоносните съдове. По този начин подобряваме рефлекторния приток на кръв към мозъка. Който диша през носа, мисли по-добре. Освен това, кислородът се йонизира в синусите (придобива отрицателен заряд), а само този кислород се усвоява в кръвта.
 
Ако гръбначният стълб не е здрав, тренировките развиват мускулния корсет около него, който го предпазва от прекомерно извиване. Наклоните и завъртанията масажират междупрешленните дискове, хрущяла, околните сухожилия и ставните капсули. Те по-добре се снабдяват с кръв, стават по-еластични, по-малко остаряват и постепенно се възстановяват. Да, да, излекуват се, въпреки присъдата на официалната медицина. Необратимото става обратимо. Солите в ставите намаляват, дори и да продължават да се натрупват, то това не е на местата, които се натоварват, а встрани от тях, без да пречат на движенията (което се потвърждава от рентгеновите снимки).
 
В процеса на трениране прешлените се раздвижват, заемат естествена позиция, а деформираният хрущял веднага започва да расте. Хрущялите имат невероятна способност да се възстановяват. Можете да “си отгледате” млад гръбначен стълб, без значение на колко сте години.
Чрез разтягането на гръбначния стълб подобряваме функцията на почти всички вътрешни органи. Освен това, всяко упражнение изпълнява свои цели. Упражненията за шията например тренират вестибуларния апарат, облекчават световъртежа и симптомите на морската болест, което е особено важно за тези, на които им става лошо в превозни средства. Прочетете цялата статия тук:
https://zdrave.to/alternativna-meditsina/gimnastika-za-grbnaka-na-norbekov?fbclid=IwAR3I9oyQl6Y1qVM46aWMLWkAKUjAdzZz4r1-krFc8xhWqYUxDLbB3Uoboto