Най-полезни храни за зъби и венци

1. Твърди плодове и зеленчуци - моркови, ябълки, краставици
Съдържат много полезни за зъбите и за венците витамини и микроелементи, като бетакаротин, витамини от групата В, D, E, K, С, РР, калций, калий, магнезий, натрий, фосфор, йод, флуор, желязо, кобалт и сребро, които нормализират кръвообращението във венците и доставят необходимите за здравето на зъбите калций и фосфор

​
2. Зеленчуци - магданоз, маруля, салата, копър, целина
Зеленчуците укрепват не само зъбите, но и имунитета, спомагат за здравината на кръвононите съдове, подобряват процесите на кръвообразуване и отстраняват кървенето на венците.
3. Френско грозде, грозде, горска ягода, боровинка
Сокът на някои от тях се препоръчва за профилактика от кариес. Например сокът от боровинки, благодарение на бактерицидното си действие, предпазва от поява на кариес. Смята се, че компонентите на соковете от тези плодове блокират достъпа на бактериите към зъбния емайл
 
4. Ядки - бадеми, орехи, кашу
Кашуто съдържа уникално вещество, способно да унищожава бактерии, разрушаващи зъбния емайл. То притежава антибактериални, антисептични, тонизиращи свойства.
Кедровитe ядки пък съдържат ванадий, който стимулира развитието на костната тъкан, и фосфор, който участва във формирането и съхранението на зъбите и на костите, и играе важна роля в дейността на мускулите и нервните клетки, както и калций, който е главен компонент на костите и зъбите.
Бaдемите съдържат вещества, подобряващи състоянието на зъбите и венците, освен това действат обезболяващо и антиспазмастично.
5. Млечни продукти - сирене, извара, прясно и кисело мляко
Млякото понижава количеството сероводород, който е основен фактор, предизвикващ неприятна миризма в устата и бързо повдига нивото на pH, а фосфатите, калцият и казеинът подпомагат минерализацията на зъбите.
6. Цитрусите - грейпфрут, лайм, портокал
Всекидневната употреба на грейпфрут понижава кървенето на венците и намалява риска от възпалителни заболявания в устната кухина, а възпалението на венците е основната причина за загубата на зъби.
Употребата на лайм, който способства за профилактиката на кариес и съдържа множество вещества, полезни за зъбите и венците. Калцият и фосфорът, съдържащи се в лайма, помагат на емайла да противостои на болестотворните микроби в кариеса, а венците подобряват работата на кръвоносните съдове и спира кръвотечението.
Съдържащият се в портокалите в оргомни количества витамин С подържа здрава колагеновата мрежа във венците
7. Морски продукти - риба и скариди
От диетична гледна точка морските продукти се смятат за идеалната храна, тъй като са богати на микроелементи и витамини, на първо място калций, фосфор, флуор, витамини В1 и D, чието недостатъчното присъствие причинява чупливост на костната тъкан, заболявания на зъбите и венците. Тези елементи подобряват тена на лицето и заздравяват косите, те помагат на организма да укрепва имунната система.
В състава на скаридите влизат леко усвояемите от организма калций, тиамин, рибофлавин, натрий, калий, магнезий, фосфор, желязо и манган.
Практически всеки вид риба е богат на калций, селен и флуор. Но най-много се ценят морската риба и другите морски продукти, които благодарение на високото съдържание на йод и калций обезпечават противокариесната защита на зъбите.
8. Яйца
Съдържащият се в него витамин D е източник на фосфор и помага да се предотврати увреждането на зъбите
 
9. Мед
Притежава антибактериални свойства, оказва общоукрепващо и подмладяващо действие на организма, а употребата на восъчна пита способства за очистване на зъбите и дезинфекция на устната кухина, лекува ефикасно стоматита.
Прополисът лекува парадонтит, кариес на зъбите и възпаление на венците. Според учените той намалява количеството ензими, помагащи на бактериите да се прикрепят към зъбната повърхност. В прополиса са открити около сто елемента, обезпечаващи защитата на зъбите.
10. Напитки - кафе, чай и вода
Всички тези продукти ще окажат положително влияние не само на Вашите зъби, а ще наситят организма ви с витамини и минерали, полезни за здравето.