Дентална клиника Diamond Smile

ДЕНТАЛНА КЛИНИКА

DIAMOND SMILE ART & SPA DENTAL CLINIC

Естетична стоматология и имплантолотия

VIP отношение и конфиденциалност

contact us+359 / 887 36 30 69

contact us+359 / 888 64 49 71

BG | EN | IT

  • Начало
  • Клиника
  • Екип
  • Услуги
    • Smile Design
    • Естетична стоматология
    • Пълна промяна на усмивката
    • Циркониеви корони
    • Порцеланови фасети
    • Порцеланови фасети без изпиляване
    • Металокерамични корони. Мост
    • Порцеланови корони
    • Избелване на зъби. Професионално офис изб
    • ЗЪБНИ ИМПЛАНТИ. ИМПЛАНТОЛОГ. ИМПЛАНТНИ СИ
    • ОРАЛНА ХИРУРГИЯ
    • ЕНДОДОНТИЯ. КАРИЕСИ
    • ПРОФИЛАКТИКА. ОРАЛНА ХИГИЕНА.
    • Пародонтит и гингивит
    • ЗЪБЕН КАМЪК. УЛТРАЗВУК
    • Протези
    • ДЕТСКИ ЗЪБОЛЕКАР
  • Корпоративни клиенти
  • Дентален туризъм
  • Решени случаи
  • Видео
  • Контакти
  • Блог

БЛОГ

Зъболекарят съветва Личностно развитие. Self Мениджмънт Вдъхновение. Мотивация Книги и Мъдрост Здраве и красота Изкуство История и Археология Пътешествия Дизайн и Архитектура

25 минути съзнателно дишане на ден поддържат мозъка здрав и млад

6/4/2019

Comments

 
Picture
​Напоследък все повече изследвания потвърждават, че йога и медитацията са от полза за мозъка толкова, колкото и за мускулите на тялото. Само 25 минути йога или съзнателно дишане на ден са показали, че подобряват мозъчната функция и повишават енергийните нива в тялото. Йога може да ви направи по-устойчиви при стрес и някои проучвания са намерили молекулярно обяснение за това. Практикуването на йога или медитация може да намали генетичните промени, които стресът причинява. В допълнение към всички предимства, изброени по-горе, медитацията може да бъде и решението на свързаното с възрастта когнитивно понижаване на функциите.
 Предишно изследване предполага, че практикуването на древните учения може да поддържа мозъка здрав и млад в дългосрочен план, но резултатите са само наблюдателни, проучването не може да обясни причинно-следствената връзка между тях, пише на сайта medicalnewstoday.com. 
 
Но нови изследвания могат да ни помогнат да разберем защо и как съществува връзка между медитацията и мозъка. Някои от неврофизиологичните реакции, които се появяват в резултат на практикуването на медитация и съзнателно дишане, се виждат в ново проучване, ръководено от Майкъл Мелнюк, доктор по медицина. В статията, публикувана в сп. “Психофизиология”, Мелнюк и колегите му показват как контролираното дишане засяга нивата на невротрансмитер, наречен норадреналин, “стресов хормон”. В правилното количество норадреналинът създава нови връзки между мозъчните клетки, а изследването е съсредоточено върху това как нивата на този невротрансмитер се променят в мозъчната област, наречена локус coeruleus. Това е мястото на производство на норадреналин и зоната, за която е известно, че участва във вниманието и дишането.
 
Мелнюк обяснява функцията на норадреналина, казвайки: “Норадреналинът е универсална система за действие в мозъка.” “Когато сме подложени на стрес, произвеждаме прекалено много норадреналин и не можем да се съсредоточим”, казва той. - “Когато живеем на забавени обороти, произвеждаме твърде малко и отново не можем да се съсредоточим. Налице е точно количество на норадреналина, в което нашите емоции, мислене и памет са много по-ясни.”
 
За да изследват ефекта от контролираното дишане и норадреналина, изследователите използвали техники за невроизображение и измервали дилатацията при ученици, докато изпълнявали когнитивни задачи, изискващи голям фокус.
 
Изследователите наблюдавали и изчислявали дишането, времето за реакция и активността на участниците в областта на мозъчните мембрани. Мелнюк и неговият екип установили, че участниците в изследването, които се фокусират по-добре върху тези задачи, са имали по-добра връзка между моделите на дишане и вниманието. Освен това активността в локус coeruleus се увеличила, докато участниците дишали.
 
“Това означава, че нашето внимание е повлияно от нашия дъх и че той се издига и спада заедно с цикъла на дишането. Възможно е като се съсредоточите върху регулирането на дишането си, да оптимизирате вниманието си и обратно - като се фокусирате върху нивото на вашето внимание, дишането ви става по-синхронизирано”, обяснява Мелнюк.
Ползите от медитацията
 
Изследователите обясняват, че техните открития помагат да се обясни защо медитациите, които се практикуват и са насочени към дишането, водят до повишен фокус и по-добре функциониращ мозък при медитиращите. Старшият изследовател Ян Робъртсън, съавтор на проекта “Глобално мозъчно здраве” в института в Тринити, казва: “Будистите отдавна смятат, че дишането е особено подходящ обект за медитация. Смята се, че чрез наблюдаване на дъха и регулирането му по определени начини - практика, известна като пранаяма - се променят вниманието и емоционалният контрол, които могат да бъдат от голяма полза за медитиращия.
 
Нашето изследване установи, че съществуват доказателства в подкрепа на схващането, че има силна връзка между центровете на дишането и стабилността на ума”, продължава той.
 
Тази практика е за всички хора, но е най-подходяща за такива със слабост във вниманието, а също така и за здрави възрастни, които искат да запазят ума си гъвкав и в напреднала възраст.
https://zdrave.to/alternativna-meditsina/25-minuti-sznatelno-dishane-na-den-poddrzhat-mozka-zdrav-i-mlad?fbclid=IwAR36czpN1Xy792zBCc1hwMNxcEcPmu9q5aLNiYplArz3Zov7N5nDtUinuS0

Сподели в:

Comments

    Мисъл на деня

    Picture
    Изтегли

      Получавайте избрани статии

    Абонирайте се
    Picture
    Купете сега
    Picture
    Очаквайте скоро

    RSS Feed

    Харесайте ни в Facebook
    Дентална клиника Diamond Smile
Picture
ИЗТЕГЛЕТЕ
Следвайте ни:

Работно време:
Само със записани часове


+359 / 887 36 30 69
+359 / 888 64 49 71


Зъболекари в София – център
Начини на плащане:
Picture
Контакти:
Дентална клиника
Diamond Smile
ул. Царибродска 90, ет.1 на ъгъла с бул.Тодор Александров

www.diamond-smile.net

Услуги:
Пълна промяна на усмивката
Циркониеви корони
Порцеланови фасети
Порцеланови корони
Избелване на зъби
Металокерамика мост
Зъбни импланти

Естетична стоматология
и имплантология

ВИП отношение и конфиденциалност

ART&SPA DENTISTRY
  • Начало
  • Клиника
  • Екип
  • Услуги
  • Корпоративни клиенти
  • Дентален туризъм
  • Решени случаи
  • Видео
  • Контакти
  • Блог
© Copyright 2009 - Всички права запазени. Цялото съдържание на този уебсайт е защитено от Закона за авторското право и сродните му права с всички запазени права и законови последици. 
Условия за ползване | Политика за поверителност | Политика за бисквитки
  • Начало
  • Клиника
  • Екип
  • Услуги
    • Smile Design
    • Естетична стоматология
    • Пълна промяна на усмивката
    • Циркониеви корони
    • Порцеланови фасети
    • Порцеланови фасети без изпиляване
    • Металокерамични корони. Мост
    • Порцеланови корони
    • Избелване на зъби. Професионално офис изб
    • ЗЪБНИ ИМПЛАНТИ. ИМПЛАНТОЛОГ. ИМПЛАНТНИ СИ
    • ОРАЛНА ХИРУРГИЯ
    • ЕНДОДОНТИЯ. КАРИЕСИ
    • ПРОФИЛАКТИКА. ОРАЛНА ХИГИЕНА.
    • Пародонтит и гингивит
    • ЗЪБЕН КАМЪК. УЛТРАЗВУК
    • Протези
    • ДЕТСКИ ЗЪБОЛЕКАР
  • Корпоративни клиенти
  • Дентален туризъм
  • Решени случаи
  • Видео
  • Контакти
  • Блог