Черен дроб и ягоди за разкошна кожа и зъби

Колкото и банално да звучи фразата: „Ти си това, което ядеш", тя е абсолютно вярна. Здравето на нашата кожа, а и нейната красота зависят от това, с какво зареждаме организма си.
Свободните радикали увреждат колагена, който отговаря за еластичността на кожата. Антиоксиданти са витамините А, Е и С, а също така минералите селен и цинк. Много антиоксиданти се съдържат в цитрусовите плодове, вишните, броколите, морковите, орехите, чушките и всички видове ядки.

Желязото е много важно за организма. Най-добрият източник на желязо са животинските продукти - червеното месо, черният дроб, яйцата, млечните продукти. Много желязо има в спанака и в зелените листни зеленчуци.
Един от най-мощните антиоксиданти е витамин С, който участва пряко в образуването на колаген. Всеки път, когато изпитвате стрес или пушите цигара, организмът ви губи много витамин С. Това води до бръчки и загуба на еластичността на кожата.
Витамин С съществува в големи количества в червените чушки, ягодите, цитрусовите плодове, брюкселското зеле, кивито и доматите.
​