СЪН

Сънят забавя процесите на стареене, регулира апетита, облекчава емоционалната и физическа болка и защитава хромозомите.

Колкото по-малко спим и накъсваме съня през нощта с малки REM епизоди, толкова по-силно реагираме на емоционален и физиологичен стрес, а нивата на хормона на стреса кортизол се повишават през следващия ден.

​Мислите на недоволство, гняв, самообвинение, вина или ниско самочувствие, потиснатите чувства и преживявания, недовършените и неприключени проблеми, чувства и отношения, пречат на постигането на дълбокия R.E.M. сън. Те влияят на главния емоционален контролен център - хипоталамуса чрез хипокампуса и амигдалата, които се задръстват с негативен „боклук“ с ниска вибрационна честота и блокират правилното функциониране на органите и биологичния часовник. Голяма част от заболяванията на централната нервна система и автоимунните заболявания се предизвикват от нарушения сън.

Техники и практики за качествен сън можете да откриете в том II „Подводни скали и капани“ от трилогията

„Майсторство за осъзнат живот“