НЕВРОПЛАСТИЧНОСТ И

ОСЪЗНАТОСТ

​Мозъкът ти е градина. А ти си градинарят.
Мислите са семената.
Емоциите – водата.
Повторението – слънцето.
Каквото поливаш всеки ден, това расте.
Не това, което искаш.
А това, което практикуваш.

Невропластичността е способност на мозъка да се адаптира и променя през целия живот, като създава нови невронни връзки. Невроните, които се активират заедно, се свързват заедно.

Малка ежедневна практика:
– Забележи мисълта. Запиши я.
– Усети емоцията. Запиши я.
– Избери да добавиш 1% повече спокойствие, надежда или благодарност.
Задръж я 20–30 секунди.
Не подценявай 1%.
Точно така се променят навиците.
Точно така се променя животът.

Знаеш ли как се създава реалността ти? Не е късмет. Не е съдба. А нещо много по-близко до теб.
Убеждения → мисли → чувства → действия → навици → личност → живот.
Всичко започва отвътре.
Първата крачка е осъзнаването.

Забележи:
– Какви мисли се въртят най-често в главата ти? Запиши ги.
– Кои емоции са ти „познати“ като стар дом? Запиши ги.
– В какви ситуации все се оказваш? Запиши ги.

Попитай се:
„Кой модел се повтаря в живота ми точно сега?“

Мини практика - 90-секундна грижа за нервната система:
– Кажи си: „В момента чувствам…“ / напрежение , тревога, гняв, умора, разочарование/
– Издишай по-дълго, отколкото вдишваш. /4 секунди – 8 секунди/
– Покани една възвишена емоция – спокойствие, облекчение, свобода, благодарност.
Това е твоят малък рестарт.
Това е. Не променя живота ти. Променя състоянието ти. Осъзнатостта променя посоката. А оттам започва всичко.

Прочети повече в трилогията

„Майсторство за осъзнат живот“